坚果

夏威夷果是银桦科常绿树的果实，原产于澳大利亚。因其富含珍贵脂肪酸而受到原住民的珍视。这种坚果由苏格兰植物学家沃尔特·希尔于1950年代发现。果实呈圆形，外壳颜色与榛子略有相似，内部是细腻乳白的果仁。口感如何？其风味可与腰果媲美，但余味更偏甜咸。烘烤能增强其风味。每颗夏威夷果约重3克，一把（约40克）这种美味热量高达300卡路里！从中提取的油脂气味怡人且含有对皮肤有益的珍贵成分，因此广受化妆品行业青睐。夏威夷果黄油具有软化、保湿和平滑功效，特别适合敏感肌肤使用。 澳洲坚果树可长至5米高，但结果很晚，需5年后。野生分布于澳大利亚、印度尼西亚和新喀里多尼亚，目前最大种植地在夏威夷和南非。波兰无法进行工业化规模种植，因该树最适宜亚热带气候，不耐阴和霜冻但需充足水分。不过作为观赏植物，可在家里用破壳坚果（非插枝）盆栽种植，但培育要求极高。 澳洲坚果健康吗？它们含有对健康有益的微量营养素（钙、磷、铁、镁、锌、钾）和维生素（A、E及B族维生素），有助于维持皮肤、头发和指甲的健康状态。其特点是富含蛋白质、膳食纤维和碳水化合物，其中高达70%的营养成分是脂肪，主要是单不饱和脂肪酸（所谓的好脂肪）：油酸、棕榈油酸和二十碳烯酸，这些有助于维持适当的胆固醇水平。因此澳洲坚果应出现在我们的饮食中。根据世界卫生组织的建议，我们从食物中获取的能量应来自这些好脂肪。重要的是要适量食用澳洲坚果作为其他产品的替代品。 配料 澳洲坚果。 产品营养成分表 每100克 热量 - 3103 kJ / 753 kcal 脂肪 - 75.8 g - 其中饱和脂肪酸 - 12.1 g 碳水化合物 - 5.6 g - 其中糖分 - 4.6 g 膳食纤维 - 8.6 g 蛋白质 - 7.9 g 盐 - 0.01 g...

榛子富含维生素E，能改善皮肤、头发和指甲健康。缺乏维生素E可能导致易怒、注意力不集中、肌无力和视力减退。食用榛子还能补充人体所需的铜元素，预防贫血。其中B族维生素和镁元素对神经系统有益，可缓解经前紧张症状。科学研究证实，榛子所含的植物甾醇能有效降低坏胆固醇水平。 配料表 去皮榛子。 每100克产品营养成分表 能量值 - 2742 千焦 / 665 千卡 脂肪 - 63 克 - 其中饱和脂肪酸 - 4.51 克 碳水化合物 – 6 克 – 其中糖分 – 4 克 膳食纤维 – 8.9 克 蛋白质 – 14 克 盐分 – 0.01 克 净含量: 1000 克...

榛子富含维生素E，有助于改善皮肤、头发和指甲状态。缺乏维生素E常表现为易怒、注意力不集中、肌肉无力和视力下降。食用榛子还能满足人体对铜的需求，铜缺乏会导致贫血。此外，榛子中的B族维生素和镁对神经系统有益，可帮助缓解经前紧张。科学研究表明，榛子中的植物甾醇和植物固醇能降低坏胆固醇水平。 配料 去皮榛子。 每100克产品营养成分 能量值 - 2742 千焦 / 665 千卡 脂肪 - 63 克 - 其中饱和脂肪酸 - 4.51 克 碳水化合物 – 6 克 – 其中糖分 – 4 克 膳食纤维 – 8.9 克 蛋白质 – 14 克 盐 – 0.01 克 净重: 500 g...

榛子富含维生素E，有助于改善皮肤、头发和指甲状态。缺乏维生素E常表现为易怒、注意力不集中、肌肉无力和视力下降。食用榛子还能满足人体对铜的需求，铜缺乏会导致贫血。此外，榛子中的B族维生素和镁对神经系统有积极作用，可帮助缓解经前紧张。科学研究证实，榛子中的植物甾醇能降低坏胆固醇水平。 配料 去皮榛子。 每100克产品营养成分 能量值 - 2742 千焦 / 665 千卡 脂肪 - 63 克 - 其中饱和脂肪酸 - 4.51 克 碳水化合物 - 6 克 - 其中糖分 - 4 克 膳食纤维 - 8.9 克 蛋白质 - 14 克 盐 - 0.01 克 净重: 100 克...

核桃因含最高比例的多不饱和脂肪酸（EFAs）成为珍贵零食，科学家指出这些脂肪酸具有多种健康益处。它们参与脂肪代谢，因此食用核桃可降低血栓形成倾向并减少坏胆固醇。研究表明，每日摄入30-40克核桃对人体有积极影响。 科学研究证实，核桃富含易消化脂肪酸（包括亚油酸、硬脂酸和油酸），在干果中含量高达70%！此外，核桃还是蛋白质和矿物盐（磷、钙）的来源，并含有维生素B和C。不仅果实提供宝贵营养，科学家确认核桃提取物有助于降低血糖并净化体内有害物质。另一方面，果叶和果壳制剂对治疗胃肠炎、腹泻等有显著效果。 配料 核桃。 每100克产品营养成分 能量值 - 2681 kJ / 692 kcal 脂肪 - 60,3 g - 其中饱和脂肪酸 - 6,56 g 碳水化合物 - 18 g - 其中糖分 - 2,2 g 膳食纤维 - 6,5 g 蛋白质 - 16 g 盐 - 0,01 g p >...

巴西坚果（又称帕拉坚果）是巴西栗的种子。这种高大的树木生长在亚马逊雨林中。种子由椰子壳保护，中心有一个充满半月形壳的巢穴，内含十几颗巴西坚果。它们味道像甜杏仁，质地非常细腻，几乎呈奶油状。米色的果仁和深棕色的外皮是许多宝贵营养素的宝库。 每天定期食用几颗巴西坚果对人体大有裨益。它能增强免疫力，对生育能力产生积极影响，并有助于促进新陈代谢。以下是您应该食用巴西坚果的7个理由： - 一颗坚果即可满足每日硒需求，硒具有抗氧化作用，促进维生素吸收，抑制病毒和细菌生长。 - 巴西坚果中的硒用于甲状腺激素的代谢， - 它们是关注身材人士的好帮手——支持减重和肌肉组织构建过程， - 由于富含硒和锌，它们有助于提高生育能力，这些元素能改善精子的质量和数量。 - 富含不饱和脂肪酸，有助于对抗坏胆固醇 - 巴西坚果堪称维生素炸弹：高含量维生素E维持皮肤头发健康，维生素B和铁元素滋养神经系统 - 巴西坚果是素食者的挚爱，因其含有肉类中的甲硫氨酸——这种氨基酸参与人体解毒过程 巴西坚果以超高硒含量区别于其他坚果，单颗即可满足每日硒需求。特别推荐男性食用，可提升精子质量和数量。同时具有增强免疫力、改善肤质、缓解压力等功效。作为磷元素来源，有助于维持骨骼和牙齿健康。丰富的镁和钾能强化神经系统，减轻疲劳感。所含不饱和脂肪酸使其成为心血管疾病患者的理想膳食选择，是适合所有人的健康营养零食。 配料 巴西坚果。 每100克产品营养成分 能量值 - 2858 千焦 / 693 千卡 脂肪 - 67.1 克 - 其中饱和脂肪酸 - 16.134 克 碳水化合物 - 4.24 克 - 其中糖分 - 2.33...

核桃因其最高含量的多不饱和脂肪酸（EFAs）而成为珍贵零食，科学家认为这些脂肪酸具有多种健康益处。这些酸参与脂肪代谢，因此食用核桃可降低血栓形成倾向并减少坏胆固醇。研究表明，每天摄入30-40克核桃对人体有积极影响。 科学研究证实，核桃富含易消化脂肪酸（如亚油酸、硬脂酸和油酸），在干果中含量高达70%！此外，核桃还是蛋白质和矿物盐（磷、钙）的来源，并含有维生素B和C。不仅果实提供宝贵营养，科学家还确认核桃提取物有助于降低血糖并清除体内有害物质。另一方面，由果叶和果壳制成的制剂可用于治疗胃肠炎、腹泻等疾病。 配料 核桃。 每100克产品营养成分 能量值 - 2681 kJ / 692 kcal 脂肪 - 60.3 g - 其中饱和脂肪酸 - 6.56 g 碳水化合物 - 18 g - 其中糖分 - 2.2 g 膳食纤维 - 6.5 g 蛋白质 - 16 g 盐 - 0.01 g p >...

核桃因其最高含量的多不饱和脂肪酸（EFAs）成为珍贵零食，科学家认为这些脂肪酸具有多种健康益处。这些酸参与脂肪代谢，因此食用核桃可降低血栓形成倾向并减少坏胆固醇。科学研究表明，每天摄入30-40克核桃对人体有积极影响。 科学研究证实，核桃富含易消化脂肪酸（包括亚油酸、硬脂酸和油酸），在干果中含量高达70%！此外，核桃还是蛋白质和矿物盐（磷、钙）的来源，并含有维生素B和C。不仅果实提供宝贵营养，科学家还确认核桃提取物有助于降低血糖并净化体内有害物质。另一方面，由果叶和果壳制成的制剂对治疗胃肠炎、腹泻等疾病有益。 配料 核桃。 每100克产品营养成分 能量值 - 2681 千焦 / 692 千卡 脂肪 - 60.3 克 - 其中饱和脂肪酸 - 6.56 克 碳水化合物 - 18 克 - 其中糖分 - 2.2 克 膳食纤维 - 6.5 克 蛋白质 - 16 克 盐 - 0.01 克 p >...

其标志性的绿色源自所含的叶黄素。它们是珍贵健康脂肪酸的宝库，富含铁、钙、镁、植物甾醇和B族维生素。科学研究证实，食用开心果有助于调节血液中胆固醇偏高人群的指标。由于升糖指数较低，糖尿病患者也可适量食用。对视力健康和消化系统也有积极影响。早在古罗马时期就为人所知，当时被称为'帝王珍馐'专供贵族享用，如今已成为大众美食。我们谈论的开心果，始终以其细腻口感和独特色泽令人着迷。 配料表 开心果，食盐。 每100克产品营养成分表 能量值 - 2493 千焦 / 601 千卡 脂肪 - 49 克 - 包括饱和脂肪酸 - 6.1 克 碳水化合物 - 19 克 – 其中糖分 - 16 克 蛋白质 - 21 克 盐 - 2 克 净含量: strong> 1000 克 食用建议 开心果本身是美味的零食，也是许多菜肴的绝佳配料。虽然波兰厨房尚未将其视为常客，但它们正日益为蛋糕、甜点、鸡尾酒甚至肉类菜肴增添风味。与米饭、芦笋和帕尔马干酪搭配相得益彰。若加入胡萝卜汤、番茄汤或南瓜汤中，更能创造出别具一格的料理。另一个有趣的创意是将开心果碎裹在鸡肉、火鸡或猪排表面。甜点没灵感？试试开心果冰淇淋、开心果芝士蛋糕，或是用这些坚果调制能量满满的水果蔬菜鸡尾酒？可能性无穷无尽。尽情尝试，享受这'绿色杏仁'独特的风味与色彩吧！ 推荐储存条件...

其标志性的绿色源自所含的叶黄素。它们是健康脂肪酸的宝库，富含铁、钙、镁、植物甾醇和B族维生素。科学研究证实，食用开心果有助于降低血液胆固醇水平。由于低升糖指数，糖尿病患者也可适量食用。对视力健康和消化系统亦有裨益。早在古罗马时期，这些被称为'王者珍馐'的坚果仅供特权阶层享用，如今已走入寻常百姓家。我们谈论的开心果，始终以其细腻口感和独特色泽令人着迷。 每100克产品营养成分 能量值 - 2493 千焦 / 601 千卡 脂肪 - 49 克 - 其中饱和脂肪酸 - 6.1 克 碳水化合物 - 19 克 - 其中糖分 - 16 克 蛋白质 - 21 克 盐 - 2 克 净重： 500 克 应用方式 开心果本身就是美味零食，也是许多菜肴的绝佳配料。虽然波兰厨房尚未将其视为常客，但它们正日益丰富着蛋糕、甜点、鸡尾酒甚至肉类菜肴的风味。与米饭、芦笋和帕尔马干酪搭配相得益彰。若加入香气扑鼻的胡萝卜汤、番茄汤或南瓜汤中，您能创造出别具匠心的料理。另一个妙想是将研磨的开心果裹在鸡肉、火鸡或猪排表面。甜点没灵感？试试开心果冰淇淋、开心果芝士蛋糕，或是用这些坚果调制的能量果蔬鸡尾酒？可能性无穷无尽。尽情尝试，享受这'绿色杏仁'的独特风味与色彩吧！ 推荐储存条件 存放于阴凉干燥处。

其标志性的绿色源自所含的叶黄素。它们是健康脂肪酸的宝库，富含铁、钙、镁、植物甾醇和B族维生素。科学研究证实，食用开心果有助于降低血液胆固醇水平。由于升糖指数较低，糖尿病患者也可适量食用。对视力保护和消化系统亦有裨益。早在古罗马时期，这些被称为'王者珍馐'的坚果仅供特权阶层享用，如今已走入寻常百姓家。我们谈论的开心果，始终以其细腻口感和独特色泽令人着迷。 每100克产品营养成分 能量值 - 2493 千焦 / 601 千卡 脂肪 - 49 克 - 其中饱和脂肪酸 - 6.1 克 碳水化合物 - 19 克 - 其中糖分 - 16 克 蛋白质 - 21 克 盐 - 2 克 净含量: 500 克 食用建议 开心果本身就是美味零食，也是许多菜肴的绝佳配料。虽然波兰厨房尚未将其视为主流，但它们正日益丰富着蛋糕、甜点、鸡尾酒甚至肉类菜肴的风味。与米饭、芦笋和帕尔马干酪搭配尤为相宜。若加入香气扑鼻的胡萝卜汤、番茄汤或南瓜汤中，更能创造出别具一格的料理。将研磨后的开心果裹在鸡肉、火鸡或猪排表面也是个有趣创意。缺少餐后甜点灵感？试试开心果冰淇淋、开心果芝士蛋糕，或是用这些坚果调制的能量果蔬鸡尾酒？可能性无穷无尽。尽情尝试，享受这'绿色杏仁'的独特风味与色彩吧！ 推荐储存条件 存放于阴凉干燥处。

松子富含健康所需的脂肪酸、蛋白质和珍贵膳食纤维。半杯松子即可满足人体每日镁需求量的一半。它们还是钾元素的宝库——这种元素至关重要，缺乏时可能导致肌肉震颤、便秘和血压异常。此外，松子含有延缓衰老的抗氧化剂和对视力有益的叶黄素。相对较高的锌含量（每100克含6.45毫克）使松子成为天然催情剂，该元素对睾酮生成具有重要作用，可提升精子数量与活力。锌对孕妇同样重要，能维持皮肤、头发和指甲的健康状态。松子与腰果是唯二含有维生素K的坚果，这种维生素负责血液正常凝固功能。这款美味零食的益处可谓不胜枚举。 配料 松子仁。 每100克产品营养成分表 能量值 - 2953 千焦 / 715 千卡 脂肪 - 68.4 克 - 其中饱和脂肪酸 - 4.9 克 碳水化合物 - 9.4 克 - 其中糖分 - 3.6 克 膳食纤维 - 3.7 克 蛋白质 - 13.7 克 盐 - 0.01 克 净重: 100 克...

除了山核桃可以作为一种珍贵且饱腹的零食外，它们也非常适合用于制作各种甜点。它们与冰淇淋、水果和甜点完美搭配。在欧洲，它们主要用于甜食，而美国人喜欢用辣椒粉或盐烤制。一个有趣的想法是将它们添加到香蒜酱或鸡肉菜肴中。 成分: 山核桃 "普通成年人的参考摄入量 (8.400 kJ / 2.000 kcal). 山核桃 - 营养成分 根据营养学家的说法，山核桃是最有价值的零食之一。它们是含有最多抗氧化剂的坚果之一，这归功于其中所含的鞣花酸特性。另一方面，镁的存在有助于消除疲劳和疲惫症状。高含量的蛋白质、B族维生素、维生素E、C和叶酸可以对整个身体的工作、头发、皮肤和指甲的状态产生积极影响。那么山核桃健康吗？毫无疑问，这是一颗真正的维生素炸弹！其中高达90%的脂肪是所谓的好脂肪。单不饱和脂肪酸改善了食物中维生素的吸收，并支持神经系统的顺畅运作。山核桃也适合儿童食用。营养学家认为，白天吃几颗山核桃可以满足身体对锌和B族维生素的日常需求。

除了作为珍贵且饱腹的零食外，山核桃也非常适合用于制作各种甜点。它们与冰淇淋、水果和甜点完美搭配。在欧洲主要用于甜食的同时，美国人喜欢用卡宴辣椒或盐来烤制它们。一个有趣的想法是将它们添加到香蒜酱或鸡肉菜肴中。 成分: 山核桃 "普通成年人参考摄入量 (8.400 kJ / 2.000 kcal) 山核桃 - 营养成分 据营养学家称，山核桃是最有价值的零食之一。它们是含有最多抗氧化剂的坚果之一，这归功于其所含的鞣花酸的特性。另一方面，镁的存在有助于消除疲劳和疲惫症状。高含量的蛋白质、B族维生素、维生素E、C和叶酸能对全身机能、头发、皮肤和指甲的状态产生积极影响。那么山核桃健康吗？毫无疑问，这是一颗真正的维生素炸弹！其中高达90%的脂肪是所谓的好脂肪。单不饱和脂肪酸能改善食物中维生素的吸收，并支持神经系统的顺畅运作。山核桃也适合儿童食用。营养学家认为，白天吃几颗山核桃就能满足身体对锌和B族维生素的日常需求。

腰果不仅在纯素食或素食烹饪中广泛使用。我们可以将它们咸烤或裹上巧克力食用。它们以细腻、略带甜味的口感著称。因此，我们既可以轻松地将它们用于制作甜点（例如美味的麦片饼干或受欢迎的腰果仁），也可以用于干菜（例如美味的面包酱或制作纯素奶酪）。值得一提的是，腰果也是充满蔬菜的沙拉或营养丰富的粥的绝佳搭配。无论是因其独特的风味还是所含的宝贵营养成分，都值得将它们纳入您的饮食中。 成分： 坚果 腰果 " 参考摄入量基于普通成年人 (8.400 kJ / 2.000 kcal).

腰果不仅在纯素食或素食烹饪中广泛使用。我们可以将它们作为咸味、烤制或裹巧克力的零食享用。它们以细腻微甜的风味著称。因此，我们既可以轻松地将它们用于制作甜点（例如美味的麦片饼干或广受欢迎的腰果仁），也可以用于咸味菜肴（例如美味的面包酱或制作纯素奶酪）。值得一提的是，腰果还是充满蔬菜的沙拉或营养麦片的绝佳搭配。无论是因其独特风味还是所含的宝贵营养成分，都值得将其纳入日常饮食。 成分：坚果腰果 "参考摄入量以普通成年人为准 (8.400 kJ / 2.000 kcal).

巴西坚果因脂肪含量高而具有温和的风味和独特的口感。每天两颗即可满足人体对硒的日常需求。它们可以成为每日的健康零食。 成分：坚果 巴西 "参考摄入量为平均 成人（8.400 kJ / 2.000 千卡）". em >

厨房中的杏仁 我们可以在厨房以多种方式使用杏仁。它们既适合搭配装满新鲜水果的粥，也适合制作脆脆的麦片饼干。此外，杏仁在烘焙圣诞蛋糕时不可或缺。您可以轻松地将它们与蔬菜甚至肉类或鱼类搭配。 化妆品中的杏仁 杏仁油由杏仁种子制成，是化妆品中珍贵的食品成分。它能完美改善干燥皮肤的水合作用和再生能力。此外，从苦杏仁中提取的AHA酸在美容医学中应用广泛，例如用于痤疮治疗。 配料 去皮杏仁 " 参考摄入量以普通成年人为准" (8.400 kJ / 2.000 kcal)。 维生素 杏仁是极佳的维生素宝库。它们含有B族维生素，如硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸和维生素B6。此外，杏仁还能为我们的身体提供维生素E（对皮肤健康极为宝贵）和维生素A（维持适当免疫力所必需）。 矿物质 除了杏仁能为我们的身体提供大量能量和B族维生素（负责神经系统的正常运作）外，杏仁种子还为身体提供重要的矿物质，包括：钙、镁、铁、钾、钠、锌和磷

厨房中的杏仁 我们可以在厨房中以多种方式使用杏仁。它们既适合搭配充满新鲜水果的粥，也适合搭配脆脆的麦片饼干。此外，杏仁在烘焙圣诞蛋糕时是不可替代的。您可以轻松地将它们与蔬菜甚至肉类或鱼类搭配。 化妆品中的杏仁 杏仁油，由杏仁种子制成，是一种珍贵的食品成分和化妆品原料。它能完美地影响干燥皮肤的水合作用和再生。此外，从苦杏仁中提取的AHA酸在美容医学中广泛应用，例如在治疗痤疮时。 成分 去皮杏仁 " 参考摄入量基于普通成年人 (8.400 kJ / 2.000 kcal)。 维生素 杏仁是极佳的维生素宝库。它们包含B族维生素，如硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸和维生素B6。此外，杏仁还能为我们的身体提供维生素E，这对皮肤健康非常宝贵，以及维生素A，这对维持适当的免疫力是必需的。 矿物质 除了杏仁能为我们的身体提供大量能量和B族维生素（负责神经系统的正常运作）外，杏仁种子还为身体提供重要的矿物质，包括：钙、镁、铁、钾、钠、锌和磷

腰果不仅在纯素或素食烹饪中广泛使用。我们可以将它们咸烤、裹巧克力享用，其细腻微甜的风味令人称道。因此无论是用于制作甜点（如美味的燕麦饼干或广受欢迎的腰果点心），还是咸味料理（如美味的面包抹酱或制作纯素奶酪）都游刃有余。值得注意的是，腰果也是蔬菜沙拉或营养粥品的绝佳搭配。无论是因其独特风味，还是所含的珍贵营养素，都值得将其纳入日常饮食。 配料 坚果 腰果 "参考摄入量（基于普通成年人）" (8.400 kJ / 2.000 kcal ) “.