• Žádný pohyb
• Nedostatek spánku
• Zdůraznit
• Příliš velké porce

Tento měsíc jsme již psali o výmluvách, které ztěžují dodržování diety. Je však třeba zmínit, že i když se nám podaří držet se svých předsevzetí, účinky nemusí být okamžitě viditelné. Někdy se také – k našemu velkému překvapení – stane, že vůbec neztratíme zbytečná kila a ukazatel na váze pravidelně ukazuje rostoucí číslo. Jak je možné, že přestože jíme zdravě, přibíráme? Existuje několik faktorů, které to mohou způsobovat.

Žádný pohyb

Správná, zdravá strava by měla jít ruku v ruce s fyzickou aktivitou. Pokud do našeho plánu hubnutí nezařadíme ani lehký trénink, metabolismus pracuje výrazně pomaleji. Pamatujme, že pravidelný pohyb urychluje spalování zbytečných kalorií a také uvolňuje endorfiny, které mimo jiné pomáhají potlačit pocit hladu.

Žádný spánek

Ano, je to pravda, nepravidelný spánek a jakákoliv jiná porucha spánku může také vést k neočekávanému přibývání na váze. Pokud se tedy zdravě stravujeme a hýbeme se, ale přesto přibíráme, měli bychom zvážit, zda máme dostatek spánku. Přetížené, neobnovující se tělo potřebuje dodatečný zdroj energie, což vede k pocitu hladu a následnému mlsání. V takových situacích častěji saháme po sladkostech nebo sladkých nápojích než po čerstvém ovoci a zelenině.

Zdůraznit

Stres je – na rozdíl od zdání – jednou z nejčastějších příčin přibývání na váze. Za prvé: ve stresových situacích jíme mnohem častěji, abychom přehlušili myšlenky, které nás trápí, nebo naopak ztrácíme chuť k jídlu a soustředíme veškerou energii na konkrétní problém. V obou případech však dochází k nepravidelné stravě, která narušuje správné fungování našeho metabolismu. Za druhé: dlouhodobý stres je spojen s vyšší hladinou kortizolu, což může vést k poruchám spalování tuků.

Příliš velké porce

Existuje pojem nazývaný „past na zdravé stravování“ a bohužel do této pasti mnoho lidí padá. O co jde? Stručně řečeno: z přesvědčení, že u produktů považovaných za zdravé není třeba přemýšlet o správném dávkování. To vede k tomu, že jíme více, než skutečně potřebujeme. Mějme na paměti, že i dobré kalorie nám mohou škodit, pokud s jejich množstvím pravidelně přeháníme.

Samozřejmě existuje mnoho dalších faktorů, které způsobují přibývání na váze – mezi ně patří i hormonální poruchy a některá onemocnění, o kterých však budeme podrobně psát v pozdějších článcích.