• Sezónní afektivní porucha
• Aaa ... Pejsku!
• Jak to zvládnout?
• Pijte každý den zelené smoothie
• Choďte každý den o 5 minut dříve spát
• O víkendu se vyhněte kávě

Zdá se, že je těžké najít optimističtější roční období než jaro. Příroda ožívá, dny se prodlužují, teplota stále stoupá… Přesto se mnoho lidí cítí právě sklesle, slabě a obecně bez naděje.

Tyto paradoxní pocity mohou mít mnoho příčin, ale nejčastější jsou dvě: „obrácená“ sezónní afektivní porucha (obecně označovaná jako sezónní deprese) a začátek alergické sezóny.

Sezónní afektivní porucha

Sezónní afektivní porucha je psychické onemocnění, které dosud není zcela pochopeno a spočívá v tom, že nálada a úroveň energie klesají s přechodem ročních období, pravděpodobně kvůli zkracování denního světla a poklesu teplot na podzim nebo v zimě. Proč se tolik lidí na jaře cítí sklesle, když přichází den a teplota stoupá? Je to způsobeno různými faktory. Často jde o efekt „všichni se těší na jaro, ale já ne“, který negativní náladu zesiluje, ale vědci spekulují, že – paradoxně – stoupající teplota a více slunce mohou být rozhodujícím faktorem.

Aaa ... Pejsku!

Jaro je časem růstu rostlin a kvetení, a tedy jedním z nejtěžších období pro alergiky. Výzkumy naznačují, že existuje souvislost mezi alergiemi a depresí (v mnoha zemích hlavní pylová sezóna souzní s obdobím, kdy většina lidí spáchá sebevraždu). Vztah mezi depresí a alergiemi se může zhoršovat, zejména u lidí s bipolární poruchou. Není divu: neustále tečící nos, pálení očí, škrábání v krku, kýchání a všechny ostatní příznaky pylové alergie by náladu nikomu opravdu nezlepšily.

Jak to zvládnout?

Za prvé, pokud máte podezření, že jste depresivní, měli byste se poradit s lékařem, který může doporučit vhodnou léčbu. Také u alergií: opravdu se nemusíte obávat, existují účinné prostředky na zmírnění nejotravnějších příznaků! Pokud vás však trápí jen trochu sezónní splín a potřebujete prostě dávku pozitivní energie, můžete použít jednu z následujících metod:

1. Pijte každý den zelené smoothie

Proč zelené smoothie? Protože je to injekce vitamínů a minerálů (zelená zelenina má ze všech potravin nejlepší poměr výživové hodnoty k kaloriím!) a ovoce, tedy přírodní zdroj energie obsažený v cukru. Je to chutný a jednoduchý způsob, jak doplnit vitamíny, které nám často chybí v předsezónním období, kdy je výběr čerstvého ovoce a zeleniny relativně omezený. Můžete použít recept zveřejněný na našem blogu!

2. Choďte každý den o 5 minut dříve do postele

V zimě, kdy je více než polovina dne tma, často dochází k narušení spánkového rytmu: když chodíme spát ve tmě a také vstáváme ve tmě, jaký má pak význam, jak dlouho spíme? Velká chyba! Průměrný dospělý člověk potřebuje každý den 7-9 hodin spánku, aby se cítil odpočatý. Protože však není snadné přejít z ulehnutí o půlnoci na ulehnutí s kuřaty přes noc, je lepší chodit každý den doslova o pět nebo deset minut dříve spát. Tímto jemným způsobem přejdete bez stresu na nový čas usínání a vaše tělo vám to vrátí více energií!

3. O víkendu se vyhněte kávě

Víte, proč káva funguje čím dál méně? Protože ji pijete každý den a jednoduše si na ni vytváříte imunitu! Když si dvakrát týdně dáte kávový půst, začnete každý další týden s mírně sníženou tolerancí na kávu, díky čemuž na vás tento blahodárný nápoj působí tak, jak má, a získáte vytouženou dávku kofeinu a energie.