• Antioxidanty
• Nenasycené mastné kyseliny
• Vitamíny

Na podzim je naše pokožka mnohem náchylnější k podráždění. Může být ovlivněna proměnlivým počasím a stále se zhoršujícími podzimními a zimními podmínkami, jako je silný vítr a déšť. Obličej je zvláště citlivý na mikropoškození. Proč? Odpověď je jednoduchá: pokožka tam je extrémně citlivá, navíc obvykle není zakrytá a je neustále v kontaktu se zimou, vlhkostí a mrazem.

Proto se vyplatí pravidelně pečovat o pleť obličeje, starat se o její regeneraci, hydrataci a promaštění. Na našem blogu jsme již zmínili, jak důležitá je detoxikace celého těla v tomto procesu, ale je třeba si uvědomit, že výživa zaměřená na udržení zdravé a krásné pokožky po celý rok, bez ohledu na počasí venku, hraje důležitou roli. Krémů a dalších kosmetických přípravků je zde velký význam, i když jim může pomoci správná volba výživy. Co tedy jíst? Několik tipů níže.

Antioxidanty

Antioxidanty nebo antioxidanty. Jejich účinek je neocenitelný, protože výrazně oslabují aktivitu volných radikálů a tím například zabraňují vzniku vrásek. Také pozitivně ovlivňují elasticitu pokožky a regenerují kolagenová vlákna. Poskytnout je našemu tělu by neměl být problém, protože jsou obsaženy v snadno dostupných produktech, které lze snadno zařadit do každodenní stravy. Kde tedy hledat antioxidanty? Mimo jiné v borůvkách, rybízu a brusinkách, ale také v jablkách, oreganu, rozmarýnu nebo například v fazolích.

Nenasycené mastné kyseliny

Nenasycené mastné kyseliny jsou základní součástí téměř každé stravy. Je to díky jejich čisticím vlastnostem, které účinně odstraňují toxiny z našeho těla. Také urychlují regeneraci pokožky a účinně ji hydratují. Z tohoto důvodu jsou složkou, která přináší největší výhody lidem náchylným k alergiím a s suchou pokožkou obličeje. Nenasycené mastné kyseliny se nacházejí především v tučných mořských rybách, jako je makrela nebo losos, avokádu a ořeších.

Vitamíny

Vitamíny, které mají nejpříznivější účinek na naši pokožku, jsou vitamíny A, B, C a E. Abychom je probrali postupně: vitamín A zajišťuje, že naše pokožka nevysychá, vitamín B účinně odstraňuje záněty, vitamín C posiluje krevní cévy a poslední z nich, tedy E, zlepšuje elasticitu pokožky a dodává jí mladistvý, zdravý vzhled. Hledejte je všechny v rostlinných olejích, semenech, otrubách, klíčcích a zelené, žluté a červené zelenině.

Toto jsou pouze tři skupiny produktů, i když je třeba mít na paměti, že jich existuje mnohem více. Mezi ně patří například makro- a mikroelementy, které také předcházejí poškození a stárnutí pokožky. Pamatujte však, že plánovaná strava by měla být především rozumná, protože nadbytek složek je stejně škodlivý jako jejich nedostatek.