Obsah:

• Role draslíku v těle
• Příznaky nedostatku draslíku
• Nedostatek draslíku – příčiny

Draslík je jedním z nejdůležitějších iontů v lidském těle. Kromě sodíku je hlavní složkou mezibuněčných prostor a rozhodující pro regulaci aktivity buněčné membrány. Je také elektrolytem nezbytným pro regulaci vodní bilance těla. Navrhujeme, jak rozpoznat první příznaky, které naznačují nedostatek draslíku.

Role draslíku v těle

Draslík je součástí skupiny elektrolytů (kam patří také sodík a chlor). Největší množství draslíku se nachází v sušeném ovoci (např. v sušených meruňkách 1600 mg/100 g) a také v ořeších, semenech a kakau. Je obsažen v zelenině, včetně řepy, špenátu a rajčatech, mase a obilovinách.

• Draslík zajišťuje správnou rovnováhu vody a elektrolytů v těle.
• Podílí se na regulaci pH buněk a osmotického tlaku a je zodpovědný za zadržování vody v buňce.
• Draslík se podílí na spalování sacharidů a bílkovin.
• Je to složka, která podporuje práci nervového systému a svalů.
• Draslík je zodpovědný za správný průběh procesů v nervovém systému a mimo jiné podporuje udržení normálního srdečního rytmu.

Příznaky nedostatku draslíku

Je třeba zmínit, že vážné problémy s nedostatkem draslíku jsou poměrně vzácné. Draslík lze tělu snadno dodat potravou, protože je obsažen ve většině potravin. Pokud je však v konkrétním případě biologická dostupnost této složky nižší, může dlouhodobě dojít k nedostatku draslíku – tzv. hypokalémii.

Jaké příznaky mohou naznačovat nedostatek draslíku? Nejčastější příznaky jsou především:

• bolestivé křeče (zejména v lýtkách) a otoky,
• nekontrolovatelné třesavky a celková svalová slabost
• nepravidelný srdeční rytmus (zejména patrný při vlnách veder)
• Zácpa a trávicí potíže,
• Zvýšený krevní tlak
• chronická únava,
• Nervozita a podrážděnost.

U zdravých lidí s pestrou stravou je hypokalémie poměrně vzácná. Je však důležité reagovat, pokud pozorujeme podobné příznaky, zejména u dětí a starších osob. Mírný nedostatek draslíku se u starších lidí může projevit například celkovou slabostí těla, pocitem dezorientace, trvalou únavou nebo apatií – což často může ztížit rozpoznání.

Nedostatek draslíku – příčiny

Nedostatek draslíku může být způsoben především dehydratací organismu. Draslík se vstřebává ve střevech z trávené potravy. Vylučování této složky probíhá přes ledviny. To znamená, že jednou z hlavních příčin nedostatku draslíku může být nadměrná ztráta tekutin – která může mít různé příčiny.

• Vylučování draslíku z těla může být ovlivněno diuretiky (močopudnými léky), ale také léky na regulaci krevního tlaku.
• Další příčinou nedostatku draslíku (a jeho příznaků) mohou být dlouhodobé potíže spojené s funkcí trávicího systému a metabolismu.
• Problémy s pokrytím potřeby draslíku mohou hrozit i diabetikům.

Ze zvlášť v létě při horkém počasí může dojít k nedostatku draslíku, což může ztížit funkčnost organismu. V takových případech se často doporučuje použití elektrolytů a doplňků draslíku, aby se mimo jiné zajistilo správné fungování srdečního svalu, močových cest a celkové pohody.