• Καμία κίνηση
• Καθόλου ύπνος
• Στρες
• Πολύ μεγάλες μερίδες

Αυτόν τον μήνα έχουμε ήδη γράψει για τις δικαιολογίες που καθιστούν δύσκολη την τήρηση μιας δίαιτας. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι ακόμη και αν καταφέρουμε να τηρήσουμε τις αποφάσεις μας, τα αποτελέσματα δεν είναι απαραίτητο να γίνουν ορατά αμέσως. Μερικές φορές συμβαίνει – προς μεγάλη μας έκπληξη – να μην χάνουμε καθόλου περιττά κιλά και ο δείκτης στη ζυγαριά να δείχνει τακτικά αυξανόμενο αριθμό. Πώς γίνεται λοιπόν, παρά την υγιεινή διατροφή, να παίρνουμε βάρος; Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που θα μπορούσαν να το προκαλέσουν.

Καμία κίνηση

Μια σωστή, υγιεινή διατροφή πρέπει να συνδυάζεται με σωματική δραστηριότητα. Αν δεν εντάξουμε ούτε ελαφριά άσκηση στο πρόγραμμα απώλειας βάρους, ο μεταβολισμός λειτουργεί σαφώς πιο αργά. Ας θυμόμαστε ότι η τακτική άσκηση επιταχύνει την καύση των περιττών θερμίδων και επίσης προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών, που μεταξύ άλλων είναι υπεύθυνες για την εξάλειψη της αίσθησης πείνας.

Κανένας ύπνος

Ναι, αυτό είναι σωστό, ο ακανόνιστος ύπνος και κάθε άλλη διαταραχή ύπνου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απρόσμενη αύξηση βάρους. Επομένως, αν τρεφόμαστε υγιεινά και ασκούμαστε αλλά παρόλα αυτά παίρνουμε βάρος, θα πρέπει να σκεφτούμε αν κοιμόμαστε αρκετά. Ένα κουρασμένο, μη ανανεωμένο σώμα χρειάζεται επιπλέον ενέργεια, και το αποτέλεσμα είναι η αίσθηση πείνας και κατ’ επέκταση το τσιμπολόγημα. Σε τέτοιες καταστάσεις καταφεύγουμε συχνότερα σε γλυκά ή γλυκά ροφήματα παρά σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Στρες

Το στρες είναι – αντίθετα με την εμφάνιση – μία από τις πιο συχνές αιτίες αύξησης βάρους. Πρώτον: Σε καταστάσεις στρες τρώμε πολύ πιο συχνά για να «πνίξουμε» τις σκέψεις που μας βασανίζουν, ή αντίθετα – χάνουμε την όρεξή μας και συγκεντρώνουμε όλη μας την ενέργεια σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Και στις δύο περιπτώσεις, όμως, οδηγούμαστε σε ακανόνιστη διατροφή που διαταράσσει τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού μας. Δεύτερον: Το χρόνιο στρες συνοδεύεται από αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, που μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές στην καύση του λίπους.

Πολύ μεγάλες μερίδες

Υπάρχει ένας όρος που ονομάζεται «παγίδα υγιεινής διατροφής», και δυστυχώς πολλοί άνθρωποι πέφτουν σε αυτήν την παγίδα. Τι σημαίνει αυτό; Με λίγα λόγια: από την πεποίθηση ότι με προϊόντα που θεωρούνται υγιεινά δεν χρειάζεται να ανησυχούμε για τη σωστή μερίδα. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί στο να τρώμε περισσότερο από ό,τι πραγματικά χρειαζόμαστε. Ας σκεφτούμε λοιπόν ότι και οι καλές θερμίδες μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση σε εμάς, αν τις καταναλώνουμε υπερβολικά και τακτικά.

Φυσικά, υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που προκαλούν αύξηση βάρους – επίσης ορμονικές διαταραχές και ορισμένες ασθένειες μπορούν να αναφερθούν εδώ, αλλά γι' αυτά θα γράψουμε εκτενώς σε μελλοντικά άρθρα.