Περιεχόμενα:

• Γιατί είναι σημαντικό να διατηρούμε την ισορροπία;
• Αδαπτογόνα – φυσική προστασία από τις επιπτώσεις του στρες
• Μαγνήσιο – το στοιχείο της ηρεμίας
• Βιταμίνες Β – Υποστήριξη για το νευρικό σύστημα
• Βιταμίνη D3 και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα – για καλή διάθεση
• Βότανα που προάγουν την ηρεμία

Πολλοί από εμάς ζούμε μια καθημερινότητα γεμάτη υποχρεώσεις, πίεση και βιασύνη. Αν και το στρες είναι μερικές φορές απαραίτητο – μας κινητοποιεί και μας βοηθά να ανταποκριθούμε κατάλληλα – ο χρόνιος στρες επιβαρύνει το σώμα. Με το χρόνο, επηρεάζει την ευεξία, τον ύπνο, τη συγκέντρωση και ακόμη και το ανοσοποιητικό σύστημα. Γι' αυτό ψάχνουμε όλο και πιο συχνά για φυσική υποστήριξη. Μάθετε ποια συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και στην υποστήριξη της ισορροπίας του σώματος.

Γιατί είναι σημαντικό να διατηρούμε την ισορροπία;

Σε καταστάσεις στρες, το σώμα παράγει κορτιζόλη, μια ορμόνη που μας προετοιμάζει για δράση. Ωστόσο, αν ο στρες διαρκεί πολύ, το αυξημένο επίπεδο κορτιζόλης χάνει την προστατευτική του δράση. Αποδυναμώνει το νευρικό σύστημα, διαταράσσει τον ύπνο και επηρεάζει το πεπτικό και ανοσοποιητικό σύστημα.
Φυσικά συστατικά – ορυκτά, βιταμίνες και φυτικά αδαπτογόνα – μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας και στη καλύτερη διαχείριση του καθημερινού στρες.

Αδαπτογόνα – φυσική προστασία από τις επιπτώσεις του στρες

Τα αδαπτογόνα είναι φυτά που υποστηρίζουν την ικανότητα του σώματος να προσαρμόζεται στο στρες. Συμβάλλουν στην αποκατάσταση της ενέργειας, της συγκέντρωσης και της εσωτερικής ηρεμίας.

Ashwagandha (Withania) Somnifera (Litopenaeus somnifera) 
είναι ένα από τα πιο συχνά επιλεγμένα αδαπτογόνα. Βοηθά στη ρύθμιση του επιπέδου κορτιζόλης, στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στην αύξηση της αντοχής στο στρες. Δρα απαλά αλλά αποτελεσματικά και γι' αυτό χρησιμοποιείται συχνά στη θεραπεία της χρόνιας κόπωσης και της συναισθηματικής έντασης.

Ροδία η ροδόχρους
Βοηθά στην αύξηση της διανοητικής και σωματικής απόδοσης, στην ενίσχυση της συγκέντρωσης και στην αύξηση της αντοχής στο στρες. Είναι μια καλή επιλογή για άτομα που υποφέρουν από έλλειψη ενέργειας ή δυσκολία στην παρακίνηση.

Αδαπτογόνα μανιτάρια όπως το Reishi και το Cordyceps
υποστηρίζουν την αναγέννηση, τη συναισθηματική ισορροπία και τις αμυντικές δυνάμεις του οργανισμού. Στην παραδοσιακή ανατολική ιατρική θεωρούνται «τονωτικά της ζωής» – βοηθούν το σώμα να προσαρμοστεί σε μεταβαλλόμενες συνθήκες.

Μαγνήσιο – το στοιχείο της ηρεμίας

Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το νευρικό σύστημα. Συμμετέχει σε εκατοντάδες μεταβολικές διεργασίες, υποστηρίζει τη νευρική αγωγιμότητα και συμβάλλει στη διατήρηση ενός φυσιολογικού μυϊκού τόνου.
Η έλλειψη μαγνησίου εκδηλώνεται, μεταξύ άλλων, με τρέμουλο των βλεφάρων, μυϊκούς σπασμούς, διαταραχές ύπνου και ευερεθιστότητα. Συνιστάται η επιλογή εύκολα απορροφήσιμων μορφών όπως το μητρικό κιτρικό μαγνήσιο ή το γαλακτικό μαγνήσιο, ιδανικά σε συνδυασμό με βιταμίνη Β6, καθώς αυτή προάγει την απορρόφηση.

Βιταμίνες Β – Υποστήριξη για το νευρικό σύστημα

Οι βιταμίνες Β (ειδικά η Β1, Β6 και Β12) παίζουν καθοριστικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Υποστηρίζουν τις γνωστικές διαδικασίες, συμβάλλουν στη συναισθηματική σταθερότητα και μειώνουν την κούραση.
Η τακτική λήψη είναι ιδιαίτερα σημαντική σε περιόδους αυξημένης ψυχικής πίεσης ή σε δίαιτα χαμηλή σε δημητριακά και όσπρια.

Βιταμίνη D3 και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα – για καλή διάθεση

Η έλλειψη βιταμίνης D3, ειδικά το φθινόπωρο και τον χειμώνα, συχνά οδηγεί σε απραξία και καταθλιπτική διάθεση. Η βιταμίνη D υποστηρίζει το νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα και, σε συνδυασμό με τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών γνωστικών και συναισθηματικών λειτουργιών.

Βότανα που προάγουν την ηρεμία

Εκτός από τα συμπληρώματα διατροφής, αξίζει να συμπεριλάβετε φυσικές εγχύσεις στις καθημερινές σας ρουτίνες.

• Λεμόνισσα – ανακουφίζει την ένταση και διευκολύνει τον ύπνο.
• Χαμομήλι – έχει ηρεμιστική δράση και υποστηρίζει την πέψη, που συχνά διαταράσσεται από το στρες.
• Πάσιφλορα – βοηθά στην άγχη και την υπερβολική διέγερση.

Η τακτική λήψη βοτάνων μπορεί να είναι μια πολύτιμη συμπλήρωση στη διατροφή και να υποστηρίξει τον φυσικό ημερήσιο ρυθμό.

Η μείωση του στρες δεν σημαίνει απλώς την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Πρόκειται κυρίως για την αποκατάσταση της ισορροπίας – μέσω συνειδητών επιλογών στην καθημερινότητα, της σωστής διατροφής και επαρκούς ανάπαυσης. Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να υποστηρίξουν αυτή τη διαδικασία, αλλά ο τρόπος ζωής είναι καθοριστικός: η άσκηση, ο ύπνος, ο χρόνος στη φύση και οι στιγμές ηρεμίας μόνο για τον εαυτό σας.

Η φυσική υποστήριξη για τη μείωση του στρες είναι ένας συνδυασμός υγιεινής διατροφής, επαρκούς ανάπαυσης και συστατικών που βοηθούν το σώμα να ανακτήσει την ισορροπία του. Τα αδαπτογόνα, το μαγνήσιο, οι βιταμίνες Β, η βιταμίνη D3 και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην ανακούφιση της έντασης και στην εύρεση εσωτερικής ηρεμίας.
Φροντίστε τον εαυτό σας σε αρμονία με τη φύση – συνειδητά και με έμφαση στην ισορροπία.