Περιεχόμενα:
Σχεδόν όλοι μας πίνουμε καφέ. Για μερικούς είναι ένα καθημερινό τελετουργικό, ενώ άλλοι εστιάζουν στις οργανοληπτικές του ιδιότητες. Παρ’ όλα αυτά, αυτό το ρόφημα θεωρείται συνώνυμο μιας ώθησης ενέργειας, ειδικά το πρωί. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι η γκάμα προϊόντων με παρόμοια δράση είναι πολύ μεγαλύτερη. Αυτό σημαίνει αναμφίβολα ότι ο καθένας μπορεί να βρει κάτι για τον εαυτό του ανάμεσά τους. Επιπλέον, αυτά τα προϊόντα δεν είναι πάντα ακριβά ή δύσκολα να βρεθούν. Από την άλλη πλευρά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να τα έχετε ήδη στο σπίτι σας!
Η κίνηση είναι υγεία και μια ώθηση ενέργειας
Πριν προχωρήσουμε σε προϊόντα που μπορούν να μας δώσουν ενέργεια, αξίζει να αναφέρουμε τη σωματική δραστηριότητα. Αν και η κίνηση αναπόφευκτα συνδέεται με κατανάλωση ενέργειας, μπορεί να επηρεάσει το σώμα μας με διάφορους τρόπους. Η καθημερινή άσκηση και ακόμη και οι καθημερινές δραστηριότητες μπορούν να μας δώσουν πολλή δύναμη και ενέργεια. Αυτό συμβαίνει διότι σχεδόν κάθε κύτταρο του σώματός μας διεγείρεται και τίθεται σε κατάσταση υψηλής δραστηριότητας. Η τακτική σωματική δραστηριότητα οδηγεί επίσης σε αύξηση της καρδιοαγγειακής ικανότητας. Μπορεί επίσης να αυξήσει σημαντικά τη δύναμη των αιμοφόρων αγγείων και να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης υπέρτασης, αρτηριοσκλήρωσης και στεφανιαίας νόσου. Σημαντική είναι επίσης η επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος. Αυξάνει την παροχή οξυγόνου και άλλων θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα. Αξίζει να αναφερθεί η καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ. Με αυτή την εξέλιξη, η δράση της επιταχύνεται και γίνεται πιο έντονη. Το αναπνευστικό σύστημα επίσης ωφελείται από τις καθημερινές δραστηριότητες. Η τακτική άσκηση αυξάνει τη χωρητικότητα των πνευμόνων και το βάθος της αναπνοής, ενώ επηρεάζει και την απόδοση ολόκληρου του σώματος. Αξίζει να σημειωθεί και η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, χάρη στην οποία ξυπνάμε ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια.
Νερό – δηλαδή η σωστή ενυδάτωση του σώματος
Το νερό είναι αναμφίβολα το πιο δημοφιλές ρόφημα στον κόσμο. Η επαρκής παροχή του είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας. Αξίζει επίσης να προστεθεί ότι έχει μεγάλη επίδραση στην ευημερία μας. Η αφυδάτωση του σώματος συνδέεται μεταξύ άλλων με: λήθαργο, έλλειψη ενέργειας, επιβράδυνση των κινητικών και γνωστικών λειτουργιών ή διαταραχές πολλών συστημάτων. Ας σημειώσουμε, για παράδειγμα, ότι η επαρκής ενυδάτωση εξασφαλίζει καλή κυκλοφορία του αίματος και επομένως καλή θρέψη και παροχή οξυγόνου στα κύτταρα. Επιπλέον, η έλλειψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε επιταχυνόμενη γήρανση του δέρματος ή σε διαταραχές του νεφρικού και πεπτικού συστήματος. Επομένως, αξίζει να προσέχουμε την επαρκή παροχή υγρών μέσω της διατροφής.
Ένα κρύο ντους σας δίνει δύναμη
Η θετική επίδραση των χαμηλών θερμοκρασιών στο σώμα μας είναι γνωστή από την αρχαιότητα. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να γίνετε αμέσως το αγαπημένο θαλάσσιο θηλαστικό για να απολαύσετε την ευεργετική δράση του κρύου. Η απλούστερη, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματική μέθοδος είναι απλώς ένα κρύο ντους. Το κρύο νερό είναι ένας υπέροχος τρόπος να ξυπνήσετε το πρωί, αλλά όχι μόνο αυτό. Ένα τέτοιο ντους είναι κατάλληλο τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και μετά την άσκηση. Δροσίζει, δίνει ενέργεια, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει τη θερμορύθμιση. Επιπλέον, θεραπείες αυτού του είδους που εφαρμόζονται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, να μειώσουν την κυτταρίτιδα και την υπερβολική εφίδρωση.
Πράσινο τσάι – μια εναλλακτική στον καφέ
Για τη γεύση δεν υπάρχει διαφωνία. Παρ’ όλα αυτά, αξίζει να γνωρίζουμε τη δράση του πράσινου τσαγιού στο σώμα μας. Η δράση του είναι πολύ παρόμοια με αυτή του καφέ. Προέρχεται από την Κίνα και είναι γνωστό και εκτιμημένο για τις ιδιότητές του εδώ και πολλούς αιώνες. Μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια περιττών κιλών επηρεάζοντας τον μεταβολισμό μας, αλλά και να βοηθήσει τη λειτουργία του πεπτικού και καρδιαγγειακού συστήματος και ακόμη να προστατεύσει τα δόντια από την τερηδόνα. Περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά. Αυτές οι ουσίες βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει την περίσσεια ελεύθερων ριζών. Αυτές οι χημικές ενώσεις μπορούν με τη σειρά τους να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου και να επιταχύνουν τη γήρανση του σώματος. Επιπλέον, είναι καλή πηγή μικροθρεπτικών συστατικών. Περιέχει πολύ ψευδάργυρο, σίδηρο και φθόριο. Για την διεγερτική δράση είναι φυσικά υπεύθυνη η καφεΐνη. Αν και περιέχει λιγότερη από ό,τι ο καφές, διάφορα είδη πράσινου τσαγιού έχουν διαφορετικές ποσότητες. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα του πράσινου τσαγιού είναι η ικανότητά του να απελευθερώνει την ενέργεια του σώματος σταδιακά και μακροπρόθεσμα. Έτσι αποφεύγουμε τις απότομες διακυμάνσεις της διάθεσης και δεν βιώνουμε ξαφνικές πτώσεις ενέργειας. Αυτό σας επιτρέπει αναμφίβολα να διατηρείτε την συγκέντρωση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ταυρίνη – παρουσία και δράση στο σώμα
Η ταυρίνη ανήκει στα βιογενή αμινοξέα και ταιριάζει απόλυτα στο θέμα της λίστας μας. Μία από τις βασικές της λειτουργίες είναι η αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση. Αυτό την καθιστά εξαιρετική επιλογή για όλους τους σωματικά δραστήριους ανθρώπους. Ωστόσο, αυτή δεν είναι η μόνη ευεργετική της ιδιότητα. Επιπλέον, μπορεί να προλάβει την υπερβολική απώλεια μυϊκής μάζας και να συμβάλει στην ανάπτυξή της. Επιπλέον, η δράση της μοιάζει με αυτή της δημοφιλούς καφεΐνης. Προσθέτει ενέργεια και αυξάνει την συγκέντρωση, χωρίς όμως να προκαλεί υπερδιέγερση που μπορεί να οδηγήσει σε έντονη πτώση της διάθεσης. Ενδιαφέρον είναι ότι μπορεί επίσης να αναστείλει την απελευθέρωση της σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας. Αυτό είναι σημαντικό, καθώς η σεροτονίνη είναι υπεύθυνη, για παράδειγμα, για το αίσθημα χαλάρωσης. Επομένως, ο περιορισμός της δραστηριότητάς της μπορεί να αυξήσει την προθυμία για πιο αποδοτική άσκηση ή εργασία. Αξίζει να σημειωθεί ότι η ταυρίνη είναι πολύ δημοφιλές συστατικό σε ενεργειακά ποτά. Ωστόσο, δεν προτείνουμε αυτή τη λύση. Τελικά, τη βρίσκουμε σε εντελώς φυσικά προϊόντα. Καλές πηγές της είναι: κρέας γαλοπούλας, βοδινό, θαλασσινά, ψάρι, αλλά και όσπρια και χυλοπίτες.
Χυμός παντζαριού – ποια επίδραση έχει στο σώμα μας;
Ο χυμός παντζαριού έχει ολοκληρωμένη δράση στο σώμα μας. Η ευεργετική του επίδραση εκτιμάται σίγουρα από τους σωματικά δραστήριους ανθρώπους. Είναι το λαχανικό με το υψηλότερο περιεχόμενο σε νιτρικά άλατα. Αυτή η χημική ένωση επηρεάζει τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη σωστή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και των μυών. Αυξάνει την αντοχή των μυών και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να γυμναστούμε πολύ πιο έντονα με πολύ λιγότερη κατανάλωση οξυγόνου. Επιπλέον, αυτός ο χυμός περιέχει επίσης πολλά αντιοξειδωτικά και ιχνοστοιχεία. Αξίζει να αναφέρουμε, για παράδειγμα, το φυλλικό οξύ, το ασβέστιο, το κάλιο, το φώσφορο, τη βιταμίνη C και τη βιταμίνη Α. Χάρη σε αυτά τα συστατικά, μπορεί να ενισχύσει ακόμη περισσότερο την απόδοση του σώματός μας.
Μέντα – μια φυσική διέγερση του σώματος
Το αφέψημα μέντας δεν είναι μόνο πολύ νόστιμο, αλλά μας βοηθά επίσης να ξανασταθούμε στα πόδια μας το πρωί. Μόνο το άρωμά του βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει την εγρήγορση του σώματος. Μπορεί επίσης να έχει χαλαρωτική δράση και να μειώσει το στρες. Επιπλέον, έχει ήπια διεγερτική και δροσιστική επίδραση. Αξίζει να σημειωθεί και η θετική του επίδραση στις λειτουργίες του πεπτικού συστήματος – ειδικά στη λειτουργία της πέψης. Επιπλέον, η κατανάλωση αφεψημάτων μέντας, ιδιαίτερα το φθινόπωρο και το χειμώνα, μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Επιπλέον, έχει αντιβακτηριακή και αντιφλεγμονώδη δράση. Η μέντα περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα. Το αιθέριο έλαιο που περιέχεται στα φύλλα – η μένθόλη – είναι υπεύθυνο για τη χαρακτηριστική γεύση και το άρωμά της.
Κανέλα – ένα μπαχαρικό που δίνει ενέργεια
Η κανέλα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μπαχαρικά. Χάρη στη γεύση και το άρωμά της μπορεί σίγουρα να κάνει πιο ενδιαφέρουσα τη γεύση πολλών πιάτων ή ροφημάτων. Η σύνθεσή της περιέχει μεγάλες ποσότητες διαφόρων αντιοξειδωτικών, κυρίως πολυφαινολών. Ενδιαφέρον είναι ότι το χαρακτηριστικό άρωμα αυτού του μπαχαρικού από μόνο του μπορεί να μειώσει την κόπωση και να έχει χαλαρωτική επίδραση σε εμάς. Επιπλέον, η κανέλα έχει τη δράση να μειώνει την αντίσταση των ιστών στην ινσουλίνη και την πρόσληψη γλυκόζης από τα κύτταρα του σώματος. Επομένως, βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, ρυθμίζει τον μεταβολισμό και την κατανάλωση ενέργειας. Επίσης, επιβραδύνει την αποδόμηση των υδατανθράκων στο πεπτικό σύστημα, ώστε αυτοί να απελευθερώνονται σταδιακά στην κυκλοφορία του αίματος. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγουμε σίγουρα σημαντικές διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου, καθώς και απότομες αλλαγές διάθεσης και υπνηλία. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι πολλά άλλα μπαχαρικά μπορεί να έχουν παρόμοιες δράσεις. Παρ’ όλα αυτά, η κανέλα είναι από τα πιο αποτελεσματικά.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να αυξήσουμε την παραγωγικότητα και να δώσουμε στο σώμα μας μια ώθηση ενέργειας. Είναι αδύνατο να τους απαριθμήσουμε όλους. Παρ’ όλα αυτά, εστιάσαμε σε εκείνους που μπορούν να μας δώσουν βέλτιστα αποτελέσματα με σχετικά μικρή κατανάλωση πόρων και χρόνου. Φυσικά, ο καθένας από εμάς είναι διαφορετικός και κάθε προϊόν και δραστηριότητα μπορεί να λειτουργεί λίγο διαφορετικά. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι το καλύτερο είναι απλώς να επιλέγουμε αυτό που μας ταιριάζει καλύτερα και με το οποίο αισθανόμαστε άνετα.
