dieta vegetariana dieta vegana y limitar el consumo de carne, eso se llama sí flexitarianismo Estas contraseñas que últimamente se han vuelto más populares que nunca. Nos impulsan diferentes motivos, como la empatía, el cuidado de la salud cuando planeta y tratar de imaginar cambios en su dieta. Los comienzos son difíciles, por eso hemos preparado un artículo en el que descubrirá cómo es indoloro y cómo limita gradualmente la carne.

¿Cómo obtener proteínas en la nutrición vegetal?

Dé respuesta sobre la forma de entrega de proteínas Este Diario Veganos y Vegetarianos. La verdad es que en proteínas de origen vegetal es necesaria una cantidad No hay aminoácidos completos lo que no es pero la comida sin proteínas animales es defectuosa. Las mejores fuentes de proteínas vegetales son las legumbres y los frutos secos. Combinándolos en una sola comida hace que me suministre todos los ingredientes necesarios e incluso con un plus en forma de fibra, oligoelementos y vitaminas. Cambie la salchicha cruda por frijoles blancos y espolvoree el plato con semillas de girasol tostadas. En su lugar, agregue pollo a la parrilla a la ensalada con garbanzos y semillas de calabaza. Atletas Puede complementar su dieta con proteínas en polvo preparadas, por ejemplo, de cáñamo o habas.

Mezclar, moler, mezclar, es decir, cómo preparar vainas

Una de las mejores formas de limitar el consumo de carne es introducir en tu menú diario legumbres de pasta vegetal, que mejorarán casi cualquier alimento, pero ante todo, considera el pan. Sándwiches Este inseparable Hola Dieta Polonia, los comemos para el desayuno, el almuerzo y la cena, así como en los viajes y en las fiestas. Sustituir carnes como hummus, manteca de frijol o pastel de lentejas Esta es una gran alternativa que puedes preparar tú mismo, solo echa los ingredientes en el vaso de una licuadora, muele en un mortero o simplemente combina con la ayuda de un tenedor (Co es un poco más laborioso pero cuán efectivo puede no ser el caso del padrino: sería útil aquí (incluso una navaja apropiada).

No compre carne: ¿qué ofrece el mercado estadounidense de verduras?

Polonia encuentra en los países de vanguardia herbívoros amistosos con productos veganos y vegetarianos por su variedad y accesibilidad. ¡Usémoslo! Los estantes venden francamente Bend Myself de fiambres de soya, hamburguesas de remolacha y otras comidas sin carne. Tenlo en cuenta comprobando su composición. Estos productos suelen estar muy procesados ​​y tienen un alto contenido calórico; desafortunadamente, las verduras no siempre son sinónimo de salud. Merece la pena, pero da posibilidades Esta aquí enorme gama de productos, sobre todo al principio, cuando aún poco nos desviamos en la niebla. Abrirse al mundo vegano puede ser una aventura apasionante. jaca? ¿seitán? tempeh? Estas palabras que Esto vale la pena domesticar. Todos esos productos que suenan extraños. Junto al tofu, es el sustituto de la carne más popular. Te sorprenderá su sabor, textura y consistencia. Por ejemplo, la jaca me prepara algo así como un patrón de carne de cerdo desmenuzada, el seitán esponjoso se puede usar como chuletas de cerdo a base de veganos y el tempeh ahumado Excelente para freír en platos tipo salteado.

Entonces, ¿añadir una verdura más a su dieta?

Imagen de calentamiento Las verduras son parte de las tareas no escritas de los veganos y vegetarianos. Vale la pena recordar que, a menudo, lo que asociamos con el sabor de la carne es realmente... especias.Puede usar sus mezclas preparadas favoritas (de vez en cuando vale la pena volver, tenga en cuenta su cantidad de sal y azúcar) para prácticamente cualquier cosa. Rebanadas y fritas en giroscopios Chuletas de condimento La soya satisfará los antojos de comida rápida en lugar de tofu horneado en salsa Barbacoa Esta manera de disfrutar Yo mismo pruebo Costillas sin reproche conciencia. Recordemos que justamente las plantas, naturales y sin procesar, son la mejor fuente de vitaminas y fibra. Cada verdura y cada fruta tiene un sabor bastante diferente y único, especialmente si las compramos de una fuente de manera estacional y regional. Si no los amas, intenta hacerlos para que puedas hacerlo con tu carne favorita. calabacín o berenjena puedes pepino y lechuga fruta de estación almíbar arce, limón y canela. ¡Hermoso!