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• Hábitos según el principio de Pareto
• Principio de Pareto en la alimentación

En los últimos años se ha puesto muy de moda "estar en forma", llevar un estilo de vida saludable y activo. Por un lado, es un fenómeno muy positivo, pero por otro, muchas personas tienden a seguir el principio de "todo o nada" en este tema. Numerosos estudios demuestran ahora que, para estar sano y disfrutar de buena energía cada día, basta con implementar algunos hábitos importantes y permitirse de vez en cuando desviaciones completas. Este enfoque al tema se ilustra bien con el principio de Pareto, también conocido como la regla 80/20.

Hábitos según el principio de Pareto

¿Qué es el principio de Pareto? Citando a Wikipedia, es "una regla que describe muchos fenómenos en el ámbito de la economía y la gestión, según la cual el 20 % de los objetos estudiados están relacionados con el 80 % de ciertos recursos". Aunque hablamos de economía y gestión, este principio se aplica a muchas otras áreas, como ventas y marketing. Y aunque parezca que el ámbito de un estilo de vida saludable está muy alejado de estas áreas, aquí también se puede formular una regla similar.

Podría ser: el 80 % de nuestra salud está compuesto por el 20 % de nuestros hábitos. Esto significa que algunos de los cambios más importantes y profundos son suficientes para sentir una gran mejora en el bienestar. ¿Cómo aplicar el principio 80/20 en la práctica? Eche un vistazo a sus hábitos de salud. ¿Con qué áreas está satisfecho y cuáles deben mejorarse? Anote en una hoja de papel todos los posibles cambios que crea que tendrían un impacto significativo en cómo se siente. Puede ser ir en bicicleta al trabajo, beber 2 litros de agua al día, evitar los dulces, comer 5 porciones diarias de verduras y frutas, renunciar al ascensor en favor de las escaleras y mucho más. Luego cuéntelos y elija aproximadamente el 20 % de ellos. Trabaje en estas medidas para implementarlas en la práctica. Una vez que alcancen el nivel de hábito, definitivamente sentirá su gran efecto en su salud, energía y bienestar diario.

Principio de Pareto en la alimentación

El principio de Pareto también se puede aplicar estrictamente a la alimentación. A menudo vemos este tema en blanco y negro. O hacemos dieta, comemos sano y no hay lugar para excepciones, o nos damos muchos gustos, independientemente de los principios de una alimentación saludable. Al mismo tiempo, este enfoque a menudo conduce a la pérdida de motivación y desaliento. Es mucho mejor permitirse comidas menos saludables; esto es más saludable para nuestra mente y a largo plazo también para el cuerpo. Nadie puede estar mucho tiempo a dieta. Y el punto es que nuestro estilo de alimentación saludable no debería ser un capricho estacional, sino que debería acompañarnos toda la vida.

Aquí vuelve a aparecer el principio de Pareto, que se puede formular así: asegúrese de que el 80 % de sus comidas sean saludables y nutritivas, dejando un 20 % para posibles desviaciones. Un sistema de alimentación así le deja espacio para comer fuera, celebrar diferentes ocasiones con sus seres queridos y también simplemente satisfacer sus antojos, por ejemplo, de chocolate. El hecho de que coma un trozo de pastel en su santo no socava sus esfuerzos por un estilo de vida saludable. Las desviaciones en la alimentación también forman parte de un estilo de vida saludable. Aún puede beneficiarse de las ventajas de una alimentación saludable. El otro 80 % se lo proporcionará.

¿Cómo aplicar la regla 80/20 en la alimentación en la práctica? Primero, piense en qué situaciones le resulta más difícil seguir los principios de una alimentación saludable. Elija aproximadamente el 20 % de ellas, guiado por su intuición, por supuesto. Permítase más margen en estas situaciones. Su alimentación debería convertirse en su estilo de vida, y solo si se da algo de libertad podrá lograrlo. Así evitará el desaliento y la falta de motivación.