• Mitä syödä?
• mitä juoda
• mitä tulisi välttää?
• mitä muuta?

Me kaikki koemme ajoittain äärimmäistä väsymystä, joka heikentää yleistä hyvinvointiamme. Tällöin tunnemme itsemme uupuneiksi, usein siihen liittyy kipuja eri kehonosissa ja keskittymisvaikeuksia. Näitä merkkejä ei pidä aliarvioida – ne voivat johtua suuresta määrästä myrkkyjä kehossamme. Siksi kannattaa puhdistaa kehoa aika ajoin, jotta se tuntuu kevyeltä, uudistuneelta ja energiseltä.

Kehon puhdistus, usein yksinkertaisesti detoxina kutsuttu, ei vaadi erityisiä pitkäaikaisia hoitoja tai erikoislääkärikäyntejä. Voimme tehdä sen itse – tarvitsemme vain halukkuutta, hieman tahdonvoimaa ja oikean motivaation. Mitä siis tehdä virkistääksemme kehoa ja antaaksemme sille voimaa? Meillä on muutamia vinkkejä sinulle.

Mitä syödä?

Tehokkaan myrkkyjen poistamisen tulisi perustua ensisijaisesti terveelliseen ruokavalioon. Näinä muutamina päivinä on tarpeen välttää raskaita, rasvaisia aterioita sekä makeisia. Meidän tulisi pääasiassa syödä hedelmiä ja vihanneksia, valiten erityisesti tomaatteja, avokadoja ja parsakaalia. Hirssi vaikuttaa myös hyvin kehoomme, ja sitä voi yhdistää hedelmiin, jotta ateria olisi maukkaampi ja helpommin sulava. Kaikki salaatit ja keitot ovat myös hyvä ratkaisu.

Mitä juoda

Nesteet ovat erittäin tärkeitä kehon puhdistuksessa, vaikka eivät tietenkään kaikki. Suositellaan juomaan haaleaa vettä sitruunalisällä, mieluiten heti heräämisen jälkeen. Lasi vettä ennen ensimmäistä ateriaa on hyvä aineenvaihdunnallemme. Uudistavia ominaisuuksia omaavat myös smoothiet, erityisesti vihreät, esimerkiksi pinaatin, kurkun tai persiljan lisällä. Tuoreet mehut puolestaan ovat tehokas korvike makeutetuille juomille, joilla ei ole meille hyödyllistä vaikutusta. On myös suositeltavaa nauttia yrttiteetä ja muita luonnollisia haudutteita.

Mitä tulisi välttää?

Vastaus on yksinkertainen: alkoholi, tupakka, energiajuomat ja kaikki muut "piristeet". Tehokkaan myrkkyjen poistamisen tulisi myös tarkoittaa punaisten lihojen, valkoisen jauhon, sokerin ja kahvin välttämistä jonkin aikaa. Annetaan kehollemme hengähdystauko, jotta tunnemme itsemme kevyiksi ja raikkaiksi.

Mitä muuta?

Liikunta! Paljon liikettä! Muistetaan, että detox ei ole vain keholle, vaan myös mielelle. Myös negatiiviset tunteet ja stressi heikentävät hyvinvointiamme, mikä usein ilmenee somaattisina oireina (pään- ja lihaskipuina, tasapainohäiriöinä jne.). Anna itsellesi lepoa, mutta älä luovu aktiivisuudesta – liiku, meditoi, käy säännöllisesti kävelyllä. Vapauta mielesi huolista ja murheista, jotka vaivaavat meitä joka päivä. Huolehditaan siitä, että olemme rentoutuneita ja rauhallisia.

Meidän tulisi myös muistaa, että terveellinen ruokavalio tulisi olla pysyvä osa elämäämme ja keho on puhdistettava säännöllisesti, esimerkiksi kuuden kuukauden välein. On parasta, että yllä kuvatut toimet tulevat osaksi tapojamme. Loppujen lopuksi hyvinvointimme on tärkeintä, ja mitä parempi se on, sitä enemmän hyötyä siitä on.