Produse pentru susținerea funcției cardiace corecte – Caracteristici
Conținut:
- De ce este activitatea fizică atât de benefică pentru inimă?
- Ce produse ar trebui să consumați pentru a avea o inimă sănătoasă?
- Alte produse care susțin funcția inimii
- Ce afectează negativ funcția inimii?
Chiar și în cazul unei defecțiuni țintite a unui singur organ, corpul nostru nu ar putea funcționa corect. Totuși, inima este un organ special, care este la fel pentru fiecare dintre noi. Este inseparabil legată de viață și dragoste, iar bătaia inimii noastre poate chiar reduce stresul unei alte persoane. De aceea merită să o îngrijim, pentru ca ea să vă ofere și în viitor un serviciu impecabil și de durată. În acest scop, merită să includeți în alimentația zilnică produse care au un efect pozitiv asupra funcției acestui organ. Ce ar trebui să mănânci?
De ce este activitatea fizică atât de benefică pentru inimă?
Activitatea fizică are un efect pozitiv asupra funcționării întregului corp. Totuși, merită menționat că aceasta este una dintre modalitățile fundamentale de a menține inima în stare bună pe parcursul anilor. Nu trebuie să alergați un maraton sau să ridicați greutăți mari pentru a vă îngriji corect inima. Plimbările zilnice, înotul, aerobic, ciclismul sau antrenamentul nordic, care devine din ce în ce mai popular, sunt perfecte. Este demn de remarcat că doar 3 ore de activitate fizică pe săptămână pot reduce riscul de boli ale acestui organ cu până la 15%. Beneficiile mișcării zilnice sunt cu adevărat enorme. Întregul nostru corp beneficiază de ele. În timpul antrenamentului, ritmul cardiac crește și mult mai mult sânge ajunge în mușchii scheletici și în piele. Volumul de ejecție al inimii va crește cu siguranță, dar vom minimiza și riscul dezvoltării diferitelor boli cardiovasculare, inclusiv hipertensiunea arterială, ateroscleroza și infarctul miocardic. În plus, îmbunătățește calitatea vieții, rezistența la stres și condiția fizică, poate reduce nivelul colesterolului LDL și minimizează riscul de supraponderalitate și obezitate.
Ce produse ar trebui să consumați pentru a avea o inimă sănătoasă?
Pentru a avea o inimă sănătoasă, ar trebui să practicați regulat diverse activități fizice. Dar asta nu este tot. La fel de importantă este asigurarea unei alimentații adecvate cu nutrienți, care au un impact major asupra funcționării corecte a inimii. Trebuie să ținem cont că un stil de viață sănătos conduce cu siguranță la o funcționare impecabilă a acestui organ. Totuși, există produse care sunt deosebit de recomandate în acest sens. Ele conțin multe substanțe care au un efect pozitiv deosebit asupra inimii noastre.
Pește gras de mare
Peștele gras de mare, cum ar fi somonul, tonul, heringul și chiar macroul, sunt surse excelente de acizi grași Omega-3. Au un efect protector asupra inimii și întregului sistem cardiovascular. Pot reduce semnificativ inflamațiile și formarea cheagurilor de sânge în vasele sanguine. În plus, se remarcă prin capacitatea de a reduce nivelul colesterolului rău LDL din sânge și de a descompune trigliceridele conținute în acesta. În același timp, cresc nivelul colesterolului bun HDL. Cel mai bine este să le consumați de cel puțin două ori pe săptămână.
Produse din cereale integrale
Produsele din cereale, în special cele integrale, au un efect pozitiv asupra inimii. În primul rând, ele conțin fibre solubile în apă. Beta-glucanii, cum îi numim, au un efect similar cu acizii grași Omega-3. În cele din urmă, pot reduce nivelul colesterolului LDL din sânge și pot limita absorbția acestuia, prevenind astfel multe boli cardiovasculare. În plus, susțin și funcția sistemului nostru digestiv, inclusiv procesele de digestie.
Grăsimi vegetale sănătoase
Grăsimile vegetale, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de rapiță, uleiul de floarea-soarelui sau uleiul de soia pot reduce semnificativ riscul bolilor coronariene și al altor afecțiuni cardiace. Similar peștelui gras de mare, ele conțin acizi grași Omega-3. De asemenea, conțin diferiți fitosteroli, fosfolipide și cantități mari de vitamine liposolubile (A, D, E, K). Astfel, pot reduce semnificativ nivelul colesterolului LDL din sânge și pot avea un efect pozitiv asupra funcției mușchiului cardiac.
Nuci
Nucile conțin multe substanțe care pot afecta funcția inimii și a întregului sistem cardiovascular. Deși sunt alergeni frecvenți, dacă nu aveți o astfel de alergie, merită să le folosiți. Ele conțin multe acizi grași nesaturați, precum și vitamina E și alte substanțe care influențează nivelul colesterolului din sânge. De asemenea, sunt o sursă bună de proteine, fibre și minerale.
Semințe de leguminoase
Leguminoasele sunt considerate în general cea mai bună sursă de proteine vegetale. Ele conțin, de asemenea, fibre, atât solubile, cât și insolubile. În plus, nu conțin multe zaharuri simple sau grăsimi saturate, care sunt nesănătoase pentru inimă. Toți acești factori înseamnă că consumul lor regulat are cu siguranță un efect pozitiv asupra funcției acestui organ.
Fructe de pădure
Fructele de pădure includ: căpșuni, zmeură și afine. Ele conțin mulți antioxidanți, vitamine și minerale. De asemenea, au proprietăți antiinflamatorii și pot preveni diverse boli cardiovasculare. În plus, vitamina C conținută poate contribui la o regenerare accelerată a endoteliului vascular.
Alte produse care susțin funcția inimii
Este de știut că merele noastre locale sunt, de asemenea, o sursă de substanțe valoroase care pot susține funcția inimii. De exemplu, quercetina conținută are efect antitrombotic și antiinflamator. În plus, ele conțin diverse vitamine și antioxidanți. La fel și roșiile – licopenul conținut poate avea, de asemenea, un efect antitrombotic și poate reduce riscul bolii coronariene. În legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, sfecla elvețiană și salata, acidul folic și vitamina E sunt cele mai importante. Ele contribuie la menținerea unui nivel scăzut de homocisteină în organism. Aceasta este un aminoacid produs din metionină. Un nivel ridicat în sânge poate afecta negativ funcția inimii și a întregului sistem cardiovascular.
Ce afectează negativ funcția inimii?
Am discutat deja despre activitățile și produsele care pot avea un efect pozitiv asupra inimii. Prin urmare, merită să menționăm factorii care nu sunt foarte favorabili acesteia. Aceștia includ:
- Stil de viață sedentar
- Fumatul de tutun
- Abuzul de alcool
- Supraponderabilitate și obezitate
- O alimentație bogată în grăsimi animale saturate
- Consumul excesiv de fast food
- Factori psihologici – depresie, stres cronic
- Lipsa somnului
- Rezistența la insulină și diabetul
Starea inimii noastre este importantă atât pentru funcționarea întregului corp, cât și pentru bunăstarea noastră. Mulți factori îi pot afecta negativ funcția. Totuși, putem face la fel de mult pentru a avea o inimă sănătoasă cât mai mult timp posibil. O alimentație corespunzătoare și un stil de viață activ ne pot proteja de multe boli ale sistemului cardiovascular, dar și ale altor organe. La urma urmei, într-un corp sănătos se află un spirit sănătos.
ALEGEREA EDITORULUI
Curmale uscate 1 kg BIOGO
- £4.00
£5.00- £4.00
- Preț unitar
- / pe
Semințe de floarea soarelui decojite 1 kg BIOGO
- £3.00
£4.00- £3.00
- Preț unitar
- / pe
Migdale 1 kg BIOGO
- £11.00
£13.00- £11.00
- Preț unitar
- / pe
Mango uscat bio 400 g BIOGO
- £10.00
- £10.00
- Preț unitar
- / pe
Nuci de nucă 800 g BIOGO
- £8.00
£9.00- £8.00
- Preț unitar
- / pe
SEMINȚE DE FLĂCĂRĂ DESCĂRCATE BIO 1 KG BIOGO
- £4.00
£5.00- £4.00
- Preț unitar
- / pe
Semințe de chia (Salvia Hispanica) bio 1 kg BIOGO
- £7.00
£8.00- £7.00
- Preț unitar
- / pe
Fulgi de ovăz 800 g BIOGO
- £3.00
£3.00- £3.00
- Preț unitar
- / pe
Fulgi de nucă de cocos bio 500 g BIOGO
- £9.00
- £9.00
- Preț unitar
- / pe
Popcorn (boabe de porumb) bio 1 kg BIOGO
- £6.00
- £6.00
- Preț unitar
- / pe