Obsah:

• Proč je důležité udržovat rovnováhu?
• Adaptogeny – přirozená ochrana proti účinkům stresu
• Hořčík – prvek klidu
• Vitamíny skupiny B – podpora pro nervový systém
• Vitamín D3 a omega-3 mastné kyseliny – pro dobrou náladu
• Byliny podporující klid

Mnoho z nás žije v každodenním životě plném povinností, tlaku a spěchu. Stres je sice někdy nutný – mobilizuje nás a pomáhá nám adekvátně reagovat – ale chronický stres zatěžuje tělo. Časem ovlivňuje pohodu, spánek, koncentraci a dokonce i imunitní systém. Proto stále častěji hledáme přirozenou podporu. Zjistěte, které doplňky stravy mohou pomoci snížit stres a podpořit rovnováhu těla.

Proč je důležité udržovat rovnováhu?

Ve stresových situacích tělo produkuje kortizol, hormon, který nás připravuje na aktivitu. Pokud však stres trvá příliš dlouho, zvýšený kortizol ztrácí svůj ochranný účinek. Oslabuje nervový systém, narušuje spánek a ovlivňuje trávicí a imunitní systém.
Přírodní složky – minerály, vitamíny a rostlinné adaptogeny – mohou pomoci obnovit rovnováhu a lépe zvládat každodenní stres.

Adaptogeny – přirozená ochrana proti účinkům stresu

Adaptogeny jsou rostliny, které podporují schopnost těla přizpůsobit se stresu. Přispívají k obnově energie, koncentrace a vnitřního klidu.

Ashwagandha (Withania) Somnifera (Litopenaeus somnifera) 
je jedním z nejčastěji volených adaptogenů. Pomáhá regulovat hladinu kortizolu, zlepšovat kvalitu spánku a zvyšovat odolnost vůči stresu. Působí jemně, ale účinně, a proto se často používá k léčbě chronické únavy a emocionálního napětí.

Rhodiola rosea
Pomáhá zvýšit duševní a fyzickou výkonnost, podporuje koncentraci a zvyšuje odolnost vůči stresu. Je to dobrá volba pro lidi, kteří trpí nedostatkem energie nebo mají potíže s motivací.

Adaptogenní houby jako Reishi a Cordyceps
podporují regeneraci, emocionální rovnováhu a vlastní obranné síly těla. V tradiční východní medicíně jsou považovány za „životní tonikum“ – pomáhají tělu přizpůsobit se změněným podmínkám.

Hořčík – prvek klidu

Hořčík je jedním z nejdůležitějších minerálů pro nervový systém. Podílí se na stovkách metabolických procesů, podporuje nervové vedení a přispívá k udržení normálního svalového tonu.
Nedostatek hořčíku se projevuje mimo jiné záškuby víček, svalovými křečemi, poruchami spánku a podrážděností. Doporučuje se volit snadno vstřebatelné formy jako citrát hořečnatý nebo laktát, ideálně v kombinaci s vitamínem B6, který podporuje vstřebávání.

Vitamíny skupiny B – podpora pro nervový systém

Vitamíny skupiny B (zejména B1, B6 a B12) hrají klíčovou roli pro správnou funkci nervového systému. Podporují kognitivní procesy, přispívají k emocionální stabilitě a snižují únavu.
Pravidelné užívání je obzvláště důležité v obdobích zvýšené psychické zátěže nebo při stravě chudé na obiloviny a luštěniny.

Vitamín D3 a omega-3 mastné kyseliny – pro dobrou náladu

Nedostatek vitamínu D3, zejména na podzim a v zimě, často vede k nedostatku energie a špatné náladě. Vitamín D podporuje nervový a imunitní systém a v kombinaci s omega-3 mastnými kyselinami přispívá k udržení normálních kognitivních a emocionálních funkcí.

Byliny podporující klid

Kromě doplňků stravy stojí za to zařadit přírodní nálevy do vašich každodenních rituálů.

• Meduňka – uvolňuje napětí a usnadňuje usínání.
• Heřmánek – má uklidňující účinek a podporuje trávení, které je často narušeno stresem.
• Mučenka – pomáhá při úzkostech a nadměrném vzrušení.

Pravidelné užívání bylin může být cenným doplňkem stravy a podporovat přirozený denní rytmus.

Snižování stresu neznamená jen zmírňování příznaků. Jde především o obnovení rovnováhy – prostřednictvím vědomých rozhodnutí v každodenním životě, správné výživy a dostatečného odpočinku. Doplňky stravy mohou tento proces podpořit, ale životní styl je klíčový: pohyb, spánek, čas strávený v přírodě a okamžiky klidu jen pro sebe.

Přirozená podpora pro snížení stresu je kombinací zdravé výživy, dostatečného odpočinku a složek, které tělu pomáhají znovu najít rovnováhu. Adaptogeny, hořčík, vitamíny skupiny B, vitamín D3 a omega-3 mastné kyseliny pomáhají uvolnit napětí a najít vnitřní klid.
Pečujte o sebe v souladu s přírodou – vědomě a se zaměřením na rovnováhu.