Proč se vyplatí jíst čerstvé ovoce?
Neexistuje lepší rychlá svačina na den nebo po tréninku než čerstvé ovoce, které lze rychle sníst. Není to však jen malá chutná porce, ale také příležitost dodat tělu celý poklad vitamínů a stopových prvků. Podle výběru správného druhu ovocné delikatesy můžete správně upravit svou stravu a podpořit boj proti různým potížím.
Vyplatí se experimentovat s čerstvým ovocem, připravovat z něj saláty, koktejly nebo šťávy – jablka, pomeranče, hrušky, banány nebo maliny lze použít k zajímavým pokrmům a měly by se jíst co nejčastěji. Děti by měly být již brzy přesvědčeny o chuti a zdravých vlastnostech těchto produktů a rozvíjet v nich pozitivní stravovací návyky.
Výhody čerstvého ovoce
Čerstvé ovoce má všechny možné výhody a je obtížné najít v lidské stravě stejně zdravé potraviny.
Mezi jeho hlavní výhody patří:
- podporují přirozený vývoj a růst – což je v rámci dětské výživy nejvíce žádoucí. Celá škála vitamínů a stopových prvků obsažených v jednotlivých druzích ovoce pozitivně ovlivňuje vyvážený vývoj nejmenších a dokonce posiluje kosti, protože například kiwi a fíky obsahují hodně vápníku,
- podporují přirozenou imunitu - čerstvé ovoce s bioaktivními látkami může skutečně posílit imunitu tím, že například stimuluje tělo k vyšší produkci leukocytů a protilátek. Ovoce jako maliny, citrusy nebo rakytník při tom výrazně pomáhají,
- dodávají energii - díky obsahu cukrů a oxidačních látek ovoce účinně pomáhá dodat slušnou dávku energie a bojovat s únavou,
- zajišťují mladistvý vzhled a krásnou pokožku – ovoce s vysokým obsahem vitamínů A a E a antioxidantů má zvlášť pozitivní vliv na stav pokožky. Vyplatí se proto jíst kiwi, jablka, banány, borůvky a také citron, který obsahuje mnoho flavonoidů,
- pozitivně ovlivňují práci mozku - konzumací čerstvého ovoce můžete také pečovat o kondici svého mozku, tj. zlepšit koncentraci a paměť. Broskve, jablka, borůvky jsou produkty, které mohou pomoci – díky obsahu látek jako flavonoidy, katechiny, anthokyany podporují práci tohoto nejdůležitějšího lidského orgánu,
- mohou pomoci zlepšit zrak – zařazení čerstvého ovoce do stravy může také zlepšit váš zrak. Vitamíny A, E, C, lutein, měď nebo hořčík mohou příznivě působit na unavené oči. Borůvky, avokádo, rybíz a mango mohou být v tomto ohledu zvlášť užitečné.
Čerstvé nebo sušené ovoce?
Mnoho lidí se ptá, zda je lepší jíst čerstvé nebo sušené ovoce. První otázkou by však mělo být, zda dané produkty pocházejí z ekologických zdrojů. Pokud ne, volba mezi sušenou a čerstvou verzí ovoce není příliš důležitá. Pokud máte přístup k produktům z přírodních zdrojů, je vždy lepší zvolit ovoce, které nebylo nijak zpracováno.
Každá forma zahřívání nebo sušení může snížit obsah vitamínů a stopových prvků. Je také třeba připomenout, že sušené ovoce je často mnohem kaloricky bohatší. Bohužel někteří lidé kvůli různým zdravotním problémům nemohou pravidelně jíst čerstvá jablka, švestky nebo pomeranče. Pokud sáhnete po sušeném ovoci, mějte na paměti, že je kaloricky bohatší – ale vždy se vyplatí vybírat kvalitní produkty bez umělých přísad, barviv nebo přidaného cukru.
VOLBA VYDAVATELE
Sušené datle 1 kg BIOGO
- £4.00
£5.00- £4.00
- Jednotková cena
- / za
Loupaná slunečnicová semínka 1 kg BIOGO
- £3.00
£4.00- £3.00
- Jednotková cena
- / za
Mandle 1 kg BIOGO
- £11.00
£13.00- £11.00
- Jednotková cena
- / za
Sušené mango bio 400 g BIOGO
- £10.00
- £10.00
- Jednotková cena
- / za
Vlašské ořechy 800 g BIOGO
- £8.00
£9.00- £8.00
- Jednotková cena
- / za
LOUPANÁ SLUNEČNICOVÁ SEMÍNKA BIO 1 KG BIOGO
- £4.00
£5.00- £4.00
- Jednotková cena
- / za
Chia semínka (Salvia Hispanica) bio 1 kg BIOGO
- £7.00
£8.00- £7.00
- Jednotková cena
- / za
Ovesné vločky 800 g BIOGO
- £3.00
£3.00- £3.00
- Jednotková cena
- / za
Kokosové hobliny bio 500 g BIOGO
- £9.00
- £9.00
- Jednotková cena
- / za
Popcorn (kukuřičná zrna) bio 1 kg BIOGO
- £6.00
- £6.00
- Jednotková cena
- / za