Περιεχόμενο

• Οφέλη για την υγεία
• Οφέλη για το πνεύμα

Όταν νιώθουμε την ανάγκη να εντάξουμε περισσότερη σωματική δραστηριότητα στη ζωή μας, ειδικά όταν ο καιρός ζεσταίνει, οι μέρες γίνονται πιο μεγάλες και ηλιόλουστες, το πρώτο που μας έρχεται στο μυαλό είναι απαιτητικές ασκήσεις, τρέξιμο, επισκέψεις στο γυμναστήριο κ.ά. ομαδική γυμναστική. Και αποδεικνύεται ότι τα τακτικά περπατήματα στον καθαρό αέρα αρκούν αν θέλουμε να φροντίσουμε την υγεία, τη φυσική μας κατάσταση και το πνεύμα μας. Το περπάτημα είναι ένα από τα πιο όμορφα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για τον εαυτό μας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η θεραπευτική δύναμη του περπατήματος είναι ανεκτίμητη. Αυτή η μορφή δραστηριότητας είναι ιδανική για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και κατάστασης υγείας. Ας δούμε ποια οφέλη μπορεί να μας προσφέρει μια απλή, καθημερινή βόλτα στη φύση.

Οφέλη για την υγεία

Το περπάτημα είναι πρώτον μια από τις πιο απλές μορφές ευχαρίστησης και δεύτερον πολύ ευχάριστο. Μπορούμε να περπατήσουμε μόνοι μας, με όλη την οικογένεια ή με την παρέα ενός φίλου. Ακόμα και μια ήρεμη βόλτα μπορεί να κάνει θαύματα για το κουρασμένο, αγχωμένο σώμα μας. Κατά τη διάρκεια του περπατήματος το τροφοδοτούμε με το απαραίτητο οξυγόνο, το αίμα αρχίζει να κυκλοφορεί καλύτερα, με αποτέλεσμα τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο να διανέμονται πιο αποτελεσματικά στο σώμα. Η βόλτα μας προσφέρει μεταξύ άλλων:

• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος,
• Έκθεση στον ήλιο που αυξάνει την παραγωγή Βιταμίνης D
• Οξυγόνωση του εγκεφάλου και ολόκληρου του σώματος,
• Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος,
• Καθαρισμός των αναπνευστικών οδών,
• Χαλάρωση των μυών,
• Επιτάχυνση του μεταβολισμού και καύση περιττού λιπώδους ιστού,
• βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης στο αίμα,
• Υποστήριξη της διατήρησης φυσιολογικού επιπέδου σακχάρου στο αίμα,
• Βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς, του νευρικού και του αναπνευστικού συστήματος,
• θετική επίδραση στην πυκνότητα των οστών, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

Οφέλη για το πνεύμα

Η γενική υγεία του σώματός μας δεν είναι το μόνο όφελος από τα τακτικά περπατήματα. Χάρη σε αυτά βελτιώνουμε επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου μας και τη συγκέντρωση καθώς και τη γενική βελτίωση της ευεξίας, συμπεριλαμβανομένης της καλύτερης διάθεσης. Μια βόλτα στη φύση:

• αυξάνει την έκκριση ενδορφινών και σεροτονίνης, δηλαδή των λεγόμενων ορμονών της ευτυχίας,
• εξαλείφει τα προβλήματα στον ύπνο,
• βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη μνήμη και τη συγκέντρωση, τη δημιουργική σκέψη και την επίλυση προβλημάτων.
• μειώνει τον κίνδυνο άνοιας ηλικίας,
• βοηθά στη μείωση των προβλημάτων μνήμης σε άτομα με νόσο Αλτσχάιμερ.

Το τακτικό περπάτημα είναι ο πιο απλός και οικονομικός τρόπος για να μειώσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις ενός καθιστικού τρόπου ζωής. Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε μια ακριβή συνδρομή σε γυμναστήριο ή ειδικό εξοπλισμό και ρούχα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι άνετα παπούτσια και φόρμα προπόνησης. Σε αντίθεση με άλλες ασκήσεις, το περπάτημα δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Είναι επομένως η πιο προσιτή μορφή άσκησης για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας. Πολυετείς μελέτες στη Γαλλία έχουν δείξει ότι μια καθημερινή βόλτα μπορεί να παρατείνει σημαντικά τη ζωή και να βελτιώσει την ποιότητά της. Αρκούν μόλις 20 λεπτά περπάτημα την ημέρα για να νιώσουμε σαφώς καλύτερα σωματικά και πνευματικά.