• Sie kontrollieren, was Sie essen
• Sie verfolgen den Fortschritt
• Du erhöhst dein Bewusstsein

Die Entscheidung zum Abnehmen ist leicht zu treffen, aber am Vorsatz festzuhalten und den aufgestellten Plan konsequent umzusetzen ist schon etwas schwieriger. Kein Wunder, denn Versuchungen lauern auf Schritt und Tritt, und Lieblingsrituale aufzugeben und über Jahre etablierte Gewohnheiten abzulegen ist gar nicht so einfach. Sie können Ihre Ziele schnell vergessen und zu Ihren alten Gewohnheiten zurückkehren. Wie also an Beständigkeit und Motivation arbeiten? Ein Ernährungstagebuch kann helfen.

Wie der Name schon sagt, dient ein Ernährungstagebuch dazu, systematisch und genau Informationen über die von Ihnen verzehrten Mahlzeiten zu sammeln . Wir können es in Form eines traditionellen Notizbuchs behalten, in dem wir alle konsumierten Produkte akribisch aufzeichnen, es kann auch eine Anwendung auf einem Smartphone oder Tablet sein, mit vielen erweiterten Optionen. Am wichtigsten ist jedoch, dass wir uns regelmäßig Notizen über den Verlauf unserer Ernährung machen und dabei nicht nur Fortschritte, sondern auch kleine „Sünden“ und Abweichungen berücksichtigen . Nur eine solche Aufzeichnung wird wertvoll und hilfreich sein. Was kann man mit einem solchen Tagebuch erreichen? Wirklich viel!

Sie kontrollieren, was Sie essen

Systematische und genaue Notizen darüber zu machen, wie und was wir essen, hilft, unsere Ernährung und damit auch uns selbst zu kontrollieren. Wenn wir sehen, was und in welchen Abständen wir essen, wird es uns leichter fallen, bestimmte Fehler zu bemerken, Änderungen und Modifikationen vorzunehmen . Infolgedessen werden wir über unsere Fortschritte auf dem Laufenden bleiben und einige Fehler und … Betrug feststellen.

Zum Beispiel: Wenn wir bemerken, dass wir oft von unseren Schwächen in Versuchung geführt werden, wird es einfacher, sie zu kontrollieren. Dank dessen werden wir immer weniger Fehler machen und mehr von den kleinen Dingen sehen, die sich ändern können. Ist es nicht ein effektiver Weg, um die Motivation zu steigern und Fähigkeiten zur kritischen Beurteilung zu entwickeln?

Sie verfolgen den Fortschritt

Das Tagebuch, das laufend aktualisiert und mit allen Details ergänzt wird, hilft Ihnen dabei, den Fortschritt in der Diät zu verfolgen oder den Grund für das Ausbleiben zu finden . Wenn wir sehen, was wir falsch machen oder wenn sich herausstellt, dass unsere starke Freiheit nicht so stark ist, wird es für uns einfacher sein, Änderungen einzuführen und Patente zu eliminieren, die nicht die erwarteten Ergebnisse bringen oder anders funktionieren als wir erwartet haben. Das Ergebnis wird ein erhöhtes Bewusstsein für uns selbst, ein besseres Verständnis für uns selbst und unsere Schwächen und – wiederum – eine größere Motivation sein . Denn sicher ist, dass wir sowohl auf fehlende Effekte als auch auf hervorragende Ergebnisse reagieren werden – jeder will immer besser werden.

Du erhöhst dein Bewusstsein

Viele Dinge, an die wir nicht denken oder denen wir keine Aufmerksamkeit schenken, bis wir sie im Detail analysiert und interpretiert haben. Beim Essen ist es genauso. Mit einem Ernährungsprotokoll können wir prüfen, welche Produkte uns gut tun, wie sie auf uns wirken, was wir häufiger essen, worauf wir verzichten und was wir einschränken sollten. Das Tagebuch ermöglicht es Ihnen, die Wirksamkeit unserer Ernährung und ihrer einzelnen Elemente zu beurteilen . Dies wiederum ermöglicht es uns, kontinuierlich zu reagieren und bei Bedarf zu verbessern. Uns hingegen wird ein Gefühl der Zufriedenheit begleiten, weil wir sicher sind, am Puls der Zeit zu sein und in die richtige Richtung zu gehen.

Es bleibt nichts anderes übrig, als ein Notebook zu kaufen oder die Anwendung zu installieren! Ein Ernährungstagebuch ist ein wirklich effektives Mittel, um nicht nur Willenskraft, sondern auch Wahrnehmungsvermögen, Genauigkeit und gesunde Selbstdisziplin zu trainieren.