Inhalt

• Wasser im menschlichen Körper
• Kann man zu viel Wasser trinken?
• Zu viel Wasser im Körper – Symptome

Meistens hört man davon, wie wichtig es ist, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dies ist sinnvoll, wenn man bedenkt, dass unser Körper zu über 60 Prozent aus Wasser besteht. Aber kann man zu viel Wasser trinken? Was ist Überwässerung und welche Symptome treten auf? wir antworten.

Wasser im menschlichen Körper

Wasser ist Bestandteil des gesamten Organismus. Es baut alle Gewebe auf, angefangen bei Organen wie der Leber, der Lunge, den Nieren (die zu über 80 % aus Wasser bestehen) oder dem Gehirn, bis hin zu den Knochen. Es ist notwendig, die Körpertemperatur zu regulieren und Nährstoffe zu transportieren. Es ist für die ordnungsgemäße Funktion des Sehvermögens, die Erneuerung der Gelenkflüssigkeit und den Schutz des Gehirns notwendig.

Dem Körper muss über den Tag verteilt Flüssigkeit zugeführt werden – das ist klar. Man geht davon aus, dass ein Erwachsener täglich bis zu 2 Liter Wasser trinken sollte. Scheint viel zu sein? Ja, aber man muss bedenken, dass sie auch in Lebensmitteln enthalten sind. Viel hängt auch vom Grad unserer körperlichen Aktivität ab. Der spezifische Wasserbedarf hängt von unserem Lebensstil, Alter, Gewicht und der vorherrschenden Jahreszeit ab. Der Wasseranteil im Körper schwankt mit dem Alter und reicht von 75 % im Säuglingsalter bis etwa 50 % im Alter.

Doch was passiert, wenn sich zu viel Wasser im Körper befindet?

Kann man zu viel Wasser trinken?

Zu viel Wasser zu trinken ist kein häufiges Problem. Der Großteil der Bevölkerung nimmt tagsüber nicht genügend Flüssigkeit zu sich. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie lustlos ein weiteres Glas Wasser trinken und es in sich hineinzwingen, lohnt es sich, es als Signal des Körpers zu lesen.

Es kann für den Körper gefährlich sein, in kurzer Zeit große Mengen Wasser zu sich zu nehmen. Die Folge kann ein Zustand sein, der als Überhydrierung oder Wasservergiftung bezeichnet wird. Übermäßiger Wasserkonsum führt zu einer Blutverdünnung und damit zu einem drastischen Abfall des Natriumspiegels im Blut. Dies kann zu Kopfschmerzen, Müdigkeit und Bauchschmerzen führen. Wenn dieser Zustand über einen längeren Zeitraum anhält, kann sogar das Gehirn gefährdet sein.

Es wird davon ausgegangen, dass Sie nicht mehr als 3 Gläser (je 250 ml) Wasser pro Stunde trinken sollten. Damit es zu einer Überwässerung kommt , müssten Sie jeweils eine Portion von 6 Litern Wasser zu sich nehmen.

Zu viel Wasser im Körper – Symptome

Dem Körper zu viel Wasser zuzuführen, hat den gegenteiligen Effekt wie beabsichtigt. Anstatt den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, regen wir die Nieren, die Harnwege und den Kreislauf zu intensiver Arbeit an und entziehen dem Körper so wertvolle Stoffe und Mineralien. Zu viel Wasser im Körper, insbesondere in kurzer Zeit, kann gefährlich sein, insbesondere für die Funktion des Nervensystems und des Gehirns.

Was deutet darauf hin, dass zu viel Wasser im Körper vorhanden ist? Es gibt mehrere Hauptsymptome:

• Müdigkeit und Schläfrigkeit,
• Kopfschmerzen,
• Übelkeit und Verdauungsbeschwerden,
• Appetitlosigkeit,
• Muskelkrämpfe,
• häufige Toilettengänge,
• farbloser Urin,
• Schwellung der Hände und Füße.

Vor allem Sportler sollten auf eine übermäßige Wasseraufnahme achten. Wenn Sie den Körper bei körperlicher Aktivität mit Feuchtigkeit versorgen möchten, lohnt es sich, nicht nur zu reinem Wasser zu greifen, sondern auch zu Isotonika und Vitaminkomplexen , die übermäßig aus dem Körper ausgeschwemmt werden könnten. Wenn frisches Obst und Gemüse einen großen Teil Ihrer täglichen Ernährung ausmacht, sollte dies dazu beitragen, dass Sie weniger Durst verspüren.

Allerdings sollte Wasser regelmäßig über den Tag verteilt getrunken werden, am besten bevor wir Durst verspüren. Um konzentriert zu bleiben, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Füllen Sie daher Ihre Flüssigkeit regelmäßig auf, insbesondere wenn Sie arbeiten oder trainieren.