INHALT

• Arten von Lecithin
• Lecithin funktioniert
• Lecithin - wie lange anwenden
• Lecithin - Kontraindikationen
• Nebenwirkungen von Sojalecithin
• Lecithin für Kinder

Lecithin kommt natürlich in unserem Körper vor und ist Teil der Zellmembranen, die viele wichtige Funktionen erfüllen. Es ist eine Mischung aus Phospholipiden, also hauptsächlich Fettsäuren und Cholin. Es wurde erstmals 1846 aus Hühnereigelb isoliert. Daher kommt auch sein Name – Lekithos bedeutet auf Griechisch Eigelb. Lecithin ist für das reibungslose Funktionieren unerlässlich, und obwohl es ein natürlicher Inhaltsstoff ist, der vom menschlichen Körper produziert wird, ist es gut, es zusätzlich durch den Verzehr von Lebensmitteln zuzuführen, die reich daran sind, oder durch die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln.

Arten von Lecithin

Lecithin in Form eines Nahrungsergänzungsmittels ist in drei verschiedenen Varianten erhältlich, die sich durch die darin enthaltenen Fettsäureanteile unterscheiden:

• Sojabohne - der Vorteil von Omega 6,
• Raps - der Vorteil von Omega 3
• Sonnenblume - der Vorteil von Omega 6.

Lecithin-Eigenschaften:

• ist ein Baustein jeder Körperzelle, ist Bestandteil von Zellmembranen,
• unterstützt den Gedächtnis- und Konzentrationsprozess, vor allem durch den Gehalt an Cholin,
• wirkt sich positiv auf Leber und Magen aus - unterstützt die Regeneration und Entgiftung der Leber,
• ist eine Komponente, die Gehirngewebe aufbaut,
• unterstützt den Stoffwechsel,
• unterstützt die Muskelregeneration nach dem Training,
• beeinflusst die Effizienz der Blutzirkulation,
• unterstützt die Aufnahme von Vitaminen.

Lecithin - wie lange anwenden

Alltägliche Lecithinquellen sind Lebensmittel wie:

• Rapsöl,
• Leber,
• Sonnenblumenkerne,
• Nüsse,
• eine Avocado,
• Leinsamen,
• Fisch,

Da sich Lecithin positiv auf Gehirnfunktion, Konzentrations- und Gedächtnisprozesse auswirkt, ist es besonders empfehlenswert für alle studierenden, geistig arbeitenden sowie älteren Menschen, deren Gedächtnis mit zunehmendem Alter nachlassen kann. Es wird auch Studenten während des Intensivstudiums während der Prüfungen empfohlen. In dieser Zeit lohnt es sich, Nahrungsergänzungsmittel mit Lecithin in der auf der Packung angegebenen Dosis einzunehmen. Es ist ein relativ sicheres Nahrungsergänzungsmittel. Da eine Einzeldosis die Verbesserung der geistigen Konzentration wahrscheinlich nicht sofort spüren wird, kann Lecithin länger verwendet werden - von einem bis zu drei Monaten. Die tägliche Lecithinzufuhr richtet sich nach dem Tagesbedarf an Cholin und beträgt ca. 2 - 2,5 Gramm Lecithin pro Tag.

Lecithin - Kontraindikationen

Lecithin kann Allergene enthalten, daher wird es für Menschen mit Lebensmittelallergien nicht empfohlen. Nahrungsergänzungsmittel mit Lecithin werden auch nicht für Personen empfohlen, die Antikoagulanzien mit Blutgerinnungsstörungen verwenden. Schwangere und stillende Frauen sollten vor der Einnahme von Lecithin-Kapseln einen Arzt konsultieren.

Nebenwirkungen von Sojalecithin

Eine der reichsten Quellen für Lecithin ist Soja, eine Pflanze, die die Grundlage vegetarischer und veganer Ernährung darstellt. Wie andere Arten von Lecithin kann es sich positiv auf unser Gedächtnis, unseren Stoffwechsel und den Spiegel des guten Cholesterins auswirken. Nicht jeder weiß, dass Sojalecithin auch in der Lebensmittelindustrie, wo es als E322 bekannt ist, sowie in der Kosmetikindustrie verwendet wird. Es findet sich unter anderem in Brot, Kuchen und Schokolade. Kosmetika zugesetztes Lecithin hat eine wohltuende Wirkung auf Haut und Haar. Allergiker müssen besonders auf Sojalecithin achten, das in Kosmetika und Produkten enthalten ist, da es unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen kann, wie zum Beispiel:

• Durchfall,
• Schwindel,
• kein Appetit.

Lecithin für Kinder

Lecithin-Kapseln sollten nicht von Kleinkindern eingenommen werden. Es wird für Schulkinder ab 13 Jahren empfohlen.