• अश्वगंधा क्या है?
• भारतीय जिनसेंग के गुण
• अश्वगंधा कैसे काम करता है?
• अश्वगंधा की जड़ का उपयोग कब करना लाभकारी होता है?
• भारतीय जिनसेंग का उपयोग कैसे करें?
• क्या अश्वगंधा लेने के लिए कोई विरोधाभास हैं?

प्राकृतिक चिकित्सा, जो पारंपरिक उपचार विधियों का एक पूरक है और मानवता के आरंभ से हमारे साथ है, हाल के वर्षों में पुनरुत्थान देख रही है। अपनी स्वास्थ्य और पर्यावरण की चिंता से हम अधिक से अधिक प्राकृतिक शरीर समर्थन विधियों की ओर बढ़ रहे हैं। उनमें से एक है अनुकूलनकारी पौधों का उपयोग, जो हमारे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, जिनमें अश्वगंधा भी शामिल है। आइए देखें कि यह पौधा क्या विशेषताएं रखता है, इसके गुण क्या हैं और कौन इसके लाभ उठा सकता है।

अश्वगंधा क्या है?

अश्वगंधा, जिसे भारतीय जिनसेंग या अश्वगंधा के नाम से भी जाना जाता है, एक नाइटशेड पौधा है (जैसे टमाटर, आलू और शिमला मिर्च)। यह एक लंबे समय से प्राकृतिक चिकित्सा में मूल्यवान पौधा है, विशेष रूप से भारत में, जहां यह आयुर्वेद का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। मूल रूप से यह मुख्य रूप से अफ्रीका में पाया जाता था, लेकिन आज यह दक्षिण एशिया (मुख्य रूप से भारत) और यूरोप में भी उगता है। भारतीय जिनसेंग को शरीर की सामान्य स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव के लिए जाना जाता है, इसलिए इसे उन आहार पूरकों में शामिल किया जाता है जो प्रदर्शन क्षमता बढ़ाते हैं। अश्वगंधा की जड़ और फल सबसे मूल्यवान माने जाते हैं।

भारतीय जिनसेंग के गुण

अश्वगंधा मुख्य रूप से शरीर की स्वाभाविक प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए और तनाव व भावनात्मक तनाव को कम करने के लिए सराहा जाता है। विथानिया सोम्निफेरा की संरचना अत्यंत समृद्ध है। इसमें कई जैविक सक्रिय यौगिक होते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• लोहा,
• एल्कलॉइड,
• फ्लावोनोइड्स
• साइटोइंडोसाइड्स,
• फाइटोस्टेरोल्स
• विथानोलाइड्स - जीवाणुरोधी और रक्तचाप कम करने वाले गुण रखते हैं,
• ग्लाइकोविटेनोइड्स - अनुकूलनकारी गुणों के साथ, प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, तनावरोधी और अवसादरोधी होते हैं।

अश्वगंधा कैसे काम करता है?

अश्वगंधा -मूल अर्क के साथ एक आहार पूरक अत्यंत सहायक हो सकता है, क्योंकि इसमें मूल्यवान गुण होते हैं:

• एंटीबैक्टीरियल और सूजनरोधी,
• शांतिदायक, शांति और मानसिक शांति लाता है,
• एकाग्रता का समर्थन करता है और सोचने की प्रक्रिया में सुधार करता है, इसलिए यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो मानसिक कार्य करते हैं और तनाव में रहते हैं।
• बुढ़ापे की प्रक्रिया को धीमा करता है और ऊर्जा प्रदान करता है,
• कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डालता है,
• नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है,
• रक्तचाप कम करता है,
• शरीर की प्राकृतिक प्रतिरक्षा का समर्थन करता है।
• तनाव के लक्षणों को कम करता है।
• कष्टप्रद पेरिमेनोपॉज़ल लक्षणों की गंभीरता को रोकने में मदद करता है।
• गठिया के उपचार का समर्थन करता है, गर्दन और पीठ के दर्द को कम करता है।
• सहनशीलता में सुधार करता है।
• प्लाज्मा में क्रिएटिन किनेज की मात्रा को कम करता है, जो लंबे समय तक प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों की तेजी से पुनरुत्थान को बढ़ावा देता है।
• वजन घटाने की प्रक्रिया का समर्थन करता है।
• थायरॉयड के कार्य का समर्थन करता है, हार्मोन स्तर को सामान्य करता है।
• रक्त शर्करा स्तर को कम करता है।
• आयुर्वेद में इसे सहायक उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है:
  • दमा।
  • ब्रोंकाइटिस।
  • क्षय रोग।
  • गठिया।
  • विटिलिगो।
  • यकृत रोग।
  • तनाव से होने वाले पेट के अल्सर।
  • मासिक धर्म विकार।

अश्वगंधा की जड़ का उपयोग कब लाभकारी होता है?

भारतीय जिनसेंग के शांतिदायक गुणों के कारण, इसका उपयोग विशेष रूप से उन लोगों को सुझाया जाता है जो दैनिक तनाव का सामना करते हैं। इस पौधे का आरामदायक प्रभाव न केवल रोग निवारक है बल्कि भावनात्मक तनाव के समय भी लाभकारी होता है। चूंकि Withania somnifera शरीर की कार्यक्षमता पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, ऊर्जा प्रदान करता है और तीव्र शारीरिक गतिविधि के बाद मांसपेशियों की पुनरुत्थान में सहायता करता है, इसलिए इसे नियमित रूप से खेलकूद करने वाले लोगों को भी सुझाया जाता है। यह कम प्रतिरक्षा के समय, विशेष रूप से शरद और शीतकालीन महीनों में लेने योग्य है। अश्वगंधा मानसिक कार्य करने वाले लोगों के लिए भी उपयुक्त है क्योंकि यह मस्तिष्क के कार्य और एकाग्रता को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, साथ ही अनिद्रा में भी लाभकारी है। चूंकि इसका यकृत पर सुरक्षात्मक प्रभाव होता है और यह विषैले रसायनों से होने वाले नुकसान से बचाता है, इसलिए इसे विशेष रूप से उन लोगों के लिए सुझाया जाता है जो भारी धातुओं के संपर्क में हैं।

भारतीय जिनसेंग का उपयोग कैसे करें?

अश्वगंधा वर्तमान में तेल, बूंदें, कैप्सूल और टैबलेट के रूप में उपलब्ध है, साथ ही सूखे पदार्थ के रूप में भी जो हर्बल चाय बनाने के लिए उपयोग किया जाता है। उपयोग का तरीका मुख्य रूप से चुनी गई रूप पर निर्भर करता है। सबसे अच्छा है कि निर्माता द्वारा पैकेजिंग या पैकेज में दिए निर्देशों का पालन करें। अनुशंसित खुराक से अधिक न लें। अश्वगंधा के उपयोग के प्रभाव तब दिखाई देते हैं जब हम इसे नियमित रूप से उपयोग करते हैं।

क्या अश्वगंधा लेने के लिए कोई विरोधाभास हैं?

हालांकि प्राकृतिक चिकित्सा आजकल दुनिया के लगभग सभी हिस्सों में अधिक सराही जा रही है, इसका मतलब यह नहीं है कि हम इस प्रकार के उत्पादों का बिना नियंत्रण और असीमित मात्रा में उपयोग कर सकते हैं। विथानिया सोम्निफेरा की अधिक मात्रा भी संभव है, इसलिए आपको पूरक आहार की अनुशंसित दैनिक खुराक से अधिक नहीं लेना चाहिए। संभावित दुष्प्रभाव इस प्रकार हो सकते हैं:

• पाचन संबंधी समस्याएं, जिनमें मतली और उल्टी शामिल हैं,
• त्वचा के विभिन्न प्रकार के परिवर्तन, जिनमें खुजली और जलन शामिल हैं,
• यहाँ तक कि हाइपरथायरायडिज्म भी।

जिनसेंग व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, लेकिन यह हर किसी के लिए उत्पाद नहीं है। अश्वगंधा बच्चों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं तथा जिन लोगों को पेट के अल्सर की समस्या हो, उनके लिए अनुशंसित नहीं है। सुरक्षा कारणों से, अश्वगंधा का उपयोग शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना उचित है। जो लोग पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं या कुछ दवाएं ले रहे हैं, उन्हें विशेष सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि यह पूरक उनकी कार्यक्षमता या प्रभाव को प्रभावित कर सकता है:

• एंटीएपिलेप्टिक्स,
• बेंजोडायजेपाइन शांति दवाएं,
• नींद की गोलियां,
• एंटीडिप्रेसेंट्स,
• कुछ दर्द निवारक,
• इम्यूनोसप्रेसिव दवाएं।

डायबिटीज़ में अश्वगंधा का उपयोग भारतीय जिनसेंग की हाइपोग्लाइसेमिक प्रभाव के कारण डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। यह थायराइड रोगों या उच्च रक्तचाप में, जिनका फार्माकोलॉजिकल उपचार हो रहा हो, सलाहकार नहीं हो सकता। अश्वगंधा का नियमित उपयोग हमें कई लाभ और संभावित जोखिम दे सकता है। ये केवल तब हो सकते हैं जब बुनियादी और स्पष्ट रूप से परिभाषित सिफारिशों का पालन न किया जाए।