सामग्री:

• अपने त्योहारों के जश्न में रणनीतिक रूप से आगे बढ़ें
• तनाव का ध्यान रखें
• ऊपर की ओर बढ़ें!
• शराब? केवल सीमित मात्रा में
• घर पर स्वास्थ्य और सुरक्षा का ध्यान रखें
• अपने हाथ धोएं

क्रिसमस की अधिकांश शुभकामनाएं "स्वास्थ्य, खुशहाली..." शब्दों से शुरू होती हैं। हम शायद एक स्वस्थ क्रिसमस की कामना करते हैं, लेकिन हम इसे पाने की बहुत कम कोशिश करते हैं। इसके विपरीत: हम अक्सर क्रिसमस को अत्यधिक खाने-पीने और आलस्य से जोड़ते हैं और अक्सर बहुत तनाव के साथ: इतना कि त्योहार विभिन्न सर्वेक्षणों में नियमित रूप से घबराहट और चिंता के सबसे बड़े कारणों में से एक के रूप में सामने आता है।

त्योहार शांति, खुशी और, जो चाहें उनके लिए, एक शांत चिंतन का समय होना चाहिए, लेकिन इसके बजाय हमने इसे खरीदारी, सफाई और खाना पकाने (और निश्चित रूप से खाने) की भागदौड़ बना दिया है। इस जाल से कैसे बचा जाए और वास्तव में एक खुशहाल, स्वस्थ और शांतिपूर्ण क्रिसमस मनाया जाए?

अपने त्योहारों के जश्न में रणनीतिक रूप से आगे बढ़ें

हालांकि पारंपरिक क्रिसमस ईव के व्यंजन उपवास के समय में और इसलिए - कम से कम सैद्धांतिक रूप से - अपेक्षाकृत हल्के होते हैं, हम इसे बड़ी मात्रा में खाने से संतुलित करते हैं। आपको किसी चीज़ की कमी नहीं करनी है, यह क्रिसमस है, लेकिन कोशिश करें कि हिस्से नियंत्रित करें: बस बारह व्यंजनों में से हर एक का स्वाद लें, आपको हर एक का पूरा हिस्सा खाने की जरूरत नहीं है! और अगर आप खुद को सीमित करने में असमर्थ हैं, तो कार्बोहाइड्रेट से भरपूर "भरावन" (आलू, नूडल्स, ब्रेड) से बचें और प्रोटीन युक्त व्यंजनों की ओर बढ़ें: खासकर मछली और दालों वाले व्यंजन। आप कम खाली कैलोरी लेंगे।

तनाव का ध्यान रखें

तनाव भारी हो सकता है, खासकर जब आप एक बड़े पारिवारिक समारोह के मेजबान हों। यदि आपको लगे कि तनाव बढ़ रहा है, तो एक ब्रेक लें और आराम करें। और इससे पहले कि आप कहें कि आपके पास आराम करने का समय नहीं है क्योंकि आप डंपलिंग बना रहे हैं/फ्रिज के पीछे की फर्श साफ कर रहे हैं/जिंजरब्रेड बना रहे हैं/क्रिसमस ट्री सजा रहे हैं, याद रखें कि आपके प्रियजन निश्चित रूप से आपकी अच्छी मनोदशा को इन सभी चीजों से अधिक पसंद करेंगे!

ऊपर की ओर बढ़ें!

क्रिसमस की सैर एक सुंदर परंपरा है: शायद इसे फिर से जीवित करना चाहिए? बहुत कुछ संकेत करता है कि इस साल स्लेजिंग असंभव होगा, लेकिन एक अच्छी सैर हमेशा संभव है।

शराब? केवल सीमित मात्रा में

यह दुखद है, लेकिन क्रिसमस का मौसम अनिवार्य रूप से सड़क दुर्घटनाओं में वृद्धि लाता है। यदि आप गाड़ी चला रहे हैं, तो शराब न पिएं – और दूसरों को भी शराब पीने के लिए प्रोत्साहित न करें।

घर पर स्वास्थ्य और सुरक्षा का ध्यान रखें

स्वस्थ क्रिसमस केवल व्यायाम और उचित आहार के बारे में नहीं है: दुर्घटनाओं का भी ध्यान रखना चाहिए! इनमें से अधिकांश घर पर होते हैं, इसलिए यहां विशेष सावधानी बरतना फायदेमंद है। इस मौसम में हम जो खुली आग पसंद करते हैं, उसके प्रति विशेष सावधान रहें! बच्चों, विशेष रूप से सबसे छोटे बच्चों के साथ भी सतर्क रहें: क्रिसमस का माहौल, असामान्य सजावट के तत्व (क्रिसमस ट्री!) या नया खिलौना, जिसे माता-पिता ने परीक्षण नहीं किया है, संभावित खतरा हो सकता है।

अपने हाथ धोएं

बहुत क्रिसमस जैसा सुझाव नहीं? दूसरी ओर! इस समय, जब हम लगातार खाना बनाते हैं, अपने प्रियजनों को गले लगाते हैं या अपने नजदीकी और दूर के दोस्तों को शुभकामनाएं देते हैं, बैक्टीरिया और वायरस बिल्कुल शानदार महसूस करते हैं: खासकर क्योंकि यह ठंडा मौसम है! बार-बार हाथ धोने से आप कीटाणुओं के फैलाव को कम करते हैं। कोई भी क्रिसमस की पूर्व संध्या की मेज पर छींकना नहीं चाहता...

कठिन? कभी-कभी। जटिल? बिल्कुल! आपकी इच्छाओं "स्वस्थ, खुश" को साकार करने के लिए वास्तव में ज्यादा कुछ नहीं चाहिए। और इसलिए हम आपको यही क्रिसमस की शुभकामनाएं देना चाहते हैं: स्वस्थ, खुश और प्रसन्न। और निश्चित रूप से एक शानदार नया साल।