• Was ist Ashwaganda?
• Eigenschaften des indischen Ginsengs
• Wie wirkt Ashwagandha?
• Wann lohnt es sich, die Ashwagandha- Wurzel zu verwenden?
• Wie verwendet man indischen Ginseng?
• Gibt es Kontraindikationen für die Einnahme von Ashwagandha?

Die Naturheilkunde, die eine Ergänzung zu herkömmlichen Behandlungsmethoden darstellt und uns fast seit Anbeginn der Menschheit begleitet, erlebt in den letzten Jahren ihre Renaissance. Aus Sorge um die eigene Gesundheit und Ökologie greifen wir immer häufiger zu natürlichen Methoden der Körperunterstützung. Eine davon ist die Verwendung von Adaptogenen , ungiftigen Pflanzen, die sich positiv auf unseren Körper auswirken, darunter Ashwagandha . Lassen Sie uns prüfen, was diese Pflanze auszeichnet, welche Eigenschaften sie hat und wer ihre Vorteile nutzen sollte.

Was ist Ashwaganda?

Ashwagandha , auch bekannt als indischer Ginseng oder Ashwagandha, ist eine Nachtschattenpflanze (wie Tomaten, Kartoffeln und Paprika). Es ist eine seit langem von der Naturheilkunde geschätzte Pflanze, insbesondere in Indien, wo es ein wichtiger Bestandteil des Ayurveda ist . Ursprünglich wurde sie hauptsächlich in Afrika gefunden, wächst aber heute auch im südlichen Teil Asiens (hauptsächlich in Indien) und in Europa. Dem indischen Ginseng wird eine positive Wirkung auf den Allgemeinzustand des Körpers nachgesagt , weshalb er zunehmend in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist, die die Leistungsfähigkeit verbessern. Ashwagandha- Wurzel und -Frucht gelten als die wertvollsten .

Eigenschaften des indischen Ginsengs

Ashwagandha wird vor allem wegen seiner Wirkung zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte, aber auch zur Reduzierung von Stress und emotionaler Anspannung geschätzt. Die Zusammensetzung von Withania somnifera ist äußerst reichhaltig. Es enthält zahlreiche biologisch aktive Verbindungen, zu denen unter anderem gehören:

• Eisen,
• Alkaloide,
• Flavonoide
• Sitoindoside ,
• Phytosterine
• Withanolide - haben antibakterielle und blutdrucksenkende Eigenschaften,
• Glycovitanoide - mit adaptogenen Eigenschaften , wirken sich positiv auf die Immunität aus, wirken stresshemmend und antidepressiv.

Wie wirkt Ashwagandha?

kann ein Nahrungsergänzungsmittel mit Ashwagandha -Wurzelextrakt äußerst hilfreich sein, da es wertvolle Eigenschaften besitzt:

• antibakteriell und entzündungshemmend,
• beruhigend, bringt Ruhe und Seelenfrieden,
• unterstützt die Konzentration und verbessert den Denkprozess, weshalb es für Menschen empfohlen wird, die geistig arbeiten und Stress ausgesetzt sind.
• verlangsamt den Alterungsprozess und spendet Energie,
• wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden aus,
• verbessert die Schlafqualität,
• senkt den Blutdruck,
• unterstützt die natürliche Immunität des Körpers,
• lindert Stresssymptome,
• hilft, die Verschlimmerung lästiger perimenopausaler Symptome zu stoppen,
• unterstützt die Behandlung von Arthritis, lindert Nacken- und Rückenschmerzen,
• verbessert die Ausdauer,
• senkt den Gehalt an Kreatinkinase im Plasma, was eine schnellere Muskelregeneration nach längerem Training fördert,
• unterstützt den Schlankheitsprozess,
• unterstützt die Arbeit der Schilddrüse, normalisiert den Hormonspiegel,
• senkt den Blutzuckerspiegel,
• im Ayurveda wird es zur unterstützenden Behandlung eingesetzt bei:
  • Asthma,
  • Bronchitis,
  • Tuberkulose,
  • Arthritis,
  • Vitiligo,
  • Leberkrankheiten,
  • durch Stress verursachte Magengeschwüre
  • Menstruationsstörungen.

Wann lohnt es sich, die Ashwagandha- Wurzel zu verwenden ?

Aufgrund der beruhigenden Eigenschaften des indischen Ginsengs wird seine Anwendung vor allem Menschen empfohlen, die dem Alltagsstress ausgesetzt sind. Die entspannende Wirkung dieser Pflanze wirkt sowohl prophylaktisch als auch in Zeiten erhöhter emotionaler Anspannung. Da sich Withania somnifera positiv auf die Leistungsfähigkeit des Körpers auswirkt, Energie spendet und die Muskelregeneration nach intensiver körperlicher Aktivität unterstützt, wird es auch Menschen empfohlen, die regelmäßig Sport treiben. Es lohnt sich, es in Zeiten verminderter Immunität einzunehmen, insbesondere in den Herbst- und Wintermonaten. Ashwagandha eignet sich auch gut für Menschen, die geistig arbeiten, da es die Gehirnarbeit und die Konzentration positiv beeinflusst, aber auch bei Schlaflosigkeit. Da es eine schützende Wirkung auf die Leber hat und sie vor Schäden durch giftige Chemikalien schützt, wird es besonders für Menschen empfohlen, die Schwermetallen ausgesetzt sind.

Wie verwendet man indischen Ginseng ?

Ashwagandha ist derzeit in Form von Öl, Tropfen, Kapseln und Tabletten sowie getrocknetem Material erhältlich, das zur Zubereitung von Kräutertee verwendet wird. Die Art und Weise der Verwendung hängt also in erster Linie von der gewählten Form ab. Halten Sie sich am besten an die Angaben des Herstellers im Beipackzettel oder auf der Verpackung. Es ist wichtig, die empfohlene Dosis nicht zu überschreiten. Die Auswirkungen der Verwendung von Ashwagandha sind sichtbar, wenn wir es regelmäßig verwenden.

Gibt es Kontraindikationen für die Einnahme von Ashwagandha ?

Obwohl die Naturheilkunde heutzutage in fast allen Teilen der Welt immer mehr geschätzt wird, bedeutet dies jedoch nicht, dass wir diese Art von Produkten ohne Kontrolle und in unbegrenzten Mengen verwenden können. Auch eine Überdosierung von Withania somnifera ist möglich, daher sollten Sie die empfohlene Tagesdosis an Nahrungsergänzungsmitteln nicht überschreiten. Mögliche Nebenwirkungen können auftreten in Form von:

• Magen-Darm-Beschwerden, einschließlich Übelkeit und Erbrechen,
• verschiedene Arten von Hautveränderungen, einschließlich Juckreiz und Brennen,
• und sogar Hyperthyreose.

Ginseng ist weit verbreitet, aber es ist kein Produkt für jedermann. Ashwagandha wird nicht empfohlen für Kinder, schwangere und stillende Frauen sowie Menschen, die mit Magengeschwüren zu kämpfen haben. Aus Sicherheitsgründen lohnt es sich, Ihren Arzt um Rat zu fragen, bevor Sie mit der Anwendung von Ashwagandha beginnen . Personen, die chronisch krank sind oder bestimmte Medikamente einnehmen, sollten besonders vorsichtig sein, da diese Ergänzung ihre Funktion oder Wirksamkeit beeinträchtigen kann:

• Antiepileptika,
• Benzodiazepine Beruhigungsmittel ,
• Schlaftabletten,
• Antidepressiva,
• einige Schmerzmittel,
• immunsuppressive Medikamente.

Ashwagandha bei Diabetes erfordert aufgrund der hypoglykämischen Wirkung des indischen Ginsengs die Rücksprache mit einem Arzt . Es kann auch bei Schilddrüsenerkrankungen oder Bluthochdruck, die pharmakologisch behandelt werden, nicht ratsam sein. Die regelmäßige Anwendung von Ashwagandha kann uns eine Reihe von Vorteilen und potenziellen Risiken bringen. Sie können jedoch nur auftreten, wenn grundlegende und klar definierte Empfehlungen nicht befolgt werden.